常見的減肥的誤區(qū)有哪些？ 這些減肥誤區(qū)一定要避免

在這個以瘦為美的時代，減肥已經(jīng)不在是什么新鮮詞匯了，甚至可以說是老生常談，多少人為了減肥而困惱著，“今日少吃一塊肉，明日維密我走秀”口號朗朗上口，但是，小編發(fā)現(xiàn)不少人對減肥都存在著一些共同的誤區(qū)，下面，小編就給大家一一講解這些減肥易踩的誤區(qū)，希望各種都能對減肥有一個正確的認識。

常見的減肥的誤區(qū)有哪些？

誤區(qū)一：跑步不能減肥

提到健康減肥，很多人最先想到的都是運動，并且堅信只有運動減肥才是最健康的減肥方法，而跑步是最常見的運動，于是打著運動口號，去操場跑了好幾圈，累得氣喘吁吁，汗流浹背。心里認為跑了這么多步，肯定能減肥了。堅持一個周后，發(fā)現(xiàn)體重非但沒有減少，反而增加了不少。于是大失所望，得出了跑步不能減肥的結論。實際上，想要通過任何一種運動減肥，必須堅持半小時以后身體才開始燃燒脂肪消耗能量，在之前的半小時，身體是在消耗血漿里面的糖分，血漿里面的糖分消耗利用完時，才會動用脂肪。而跑了幾圈便停止了，消耗了部分血糖，血糖濃度降低，身體便會感覺餓得更快，想要攝取熱量，所以，食量也很增加，脂肪不消耗而攝入的熱量增加，體重當然會增高。

誤區(qū)二：體重代表胖瘦

人們通常以體重來衡量一個人的胖瘦，但是，也有這么一些人，他們的看起來不胖，體重卻比實際看起來要多十斤，或者明明體重很輕，看起來卻是肉肉的。實際上，體重并不代表一個人的胖瘦，而且我們的體重并不穩(wěn)定，一天中都會出現(xiàn)很多波動，吃飯之后體重會明顯上升，排便后體重會明顯減少，但這些都并不能說明我們胖了或者是瘦了。代表一個人胖瘦的數(shù)據(jù)應該是體脂率，所以想要減肥最好買一個能夠測體脂的稱，這樣我們才能更好的測量出脂肪的含量，檢測是否有效減肥。

誤區(qū)三：減肥等于減重

減肥期間，人們過多關心的只有體重的高低，節(jié)食減肥的人發(fā)現(xiàn)自己的體重急劇下降，便認為自己減肥成功了，其實不然，節(jié)食減肥前期，體重下降是因為身體代謝不平衡，水分大量流失導致的，所以我們一般發(fā)現(xiàn)，節(jié)食減肥前期，減重者往往體重下降而身材不變，只要恢復飲食，體重又會立刻快速回升。所以減肥應該關注的是自己身材的變化，而非體重的變化。

溫馨提示：減肥不僅僅是為了完美的身材曲線，更是為了健康的身體素質，大家通過以上的知識，能夠正確認識減肥，并找到到有效的減肥方法。