減肥的誤區(qū)有哪些？千萬(wàn)不要盲目減肥

有一部分人群即使每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，控制飲食攝入量，吃一些低熱量的食物，可是減肥效果并不能達(dá)到滿意，甚至導(dǎo)致身體越來(lái)越肥胖，這有可能走進(jìn)了減肥誤區(qū)。

減肥的誤區(qū)有哪些？

1、使用瘦身成功人的食譜來(lái)減肥。因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不同，對(duì)于食物的消化和吸收程度也是不一樣的，對(duì)別人有用的減肥食譜不一定對(duì)自己就有用，所以總是按照別人的減肥食譜來(lái)吃飯的話，可能會(huì)導(dǎo)致身體越減越肥。

2、節(jié)食不吃東西。其實(shí)節(jié)食對(duì)于脂肪并沒(méi)有減掉的作用，一般減掉的都是身體中的水分，長(zhǎng)時(shí)間的節(jié)食會(huì)讓身體的機(jī)能消化系統(tǒng)也會(huì)受到一定的影響，威脅到身體健康。

3、喜愛(ài)吃的東西拼命忍住。若是強(qiáng)迫自己和喜愛(ài)的食物完全隔離時(shí)，反而會(huì)物極必反。當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間的禁止自己吃飯欲望時(shí)，若心情不好或者受到挫折時(shí)就會(huì)，通過(guò)吃喜愛(ài)之物來(lái)排解憂愁。

4、時(shí)刻關(guān)注自己的體重。有一部分女性在減肥時(shí)總是過(guò)分的關(guān)注體重，每天都會(huì)去稱一下，甚至一天會(huì)稱好幾次，這樣會(huì)帶來(lái)一定的精神壓力，不利于減肥。

5、運(yùn)動(dòng)后吃東西。有一部分人群在運(yùn)動(dòng)之后，想要通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)償自己，感覺(jué)自己運(yùn)動(dòng)時(shí)間那么長(zhǎng)，消耗了太多的熱量，稍微吃一點(diǎn)食物是沒(méi)有關(guān)系的，其實(shí)不然，吃了一小塊的餅干熱量就可以趕上一天的運(yùn)動(dòng)消耗熱量。

6、急速的降低熱量的攝入。一部分人通過(guò)節(jié)食減肥，所以會(huì)快速的降低對(duì)熱量的攝入，身體的新陳代謝速度就會(huì)減慢，消耗的熱量也會(huì)相應(yīng)的減少，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)損耗身體的元?dú)狻?/span>

7、攝入大量的蛋白質(zhì)。高蛋白質(zhì)的飲食雖然可以減肥，但是如果攝入太多的話，到了減肥中期身體會(huì)讓蛋白質(zhì)作為能量的來(lái)源，這樣會(huì)導(dǎo)致身體肌肉中的蛋白質(zhì)迅速的消失，不利于減肥甚至?xí)绊懙缴聿摹?/span>

8、只吃低熱量食物。減肥的人群認(rèn)為光吃一些低熱量的食物，這樣就可以減肥，其實(shí)任何食物都有一定能量，大量的吃對(duì)身體沒(méi)有太多的好處。

溫馨提示

以上就是減肥走進(jìn)的誤區(qū)，所以正在減肥的女性朋友，一定要選擇正確的方法，避免誤入誤區(qū)，其實(shí)減肥并不是一蹴而就的事情，需要循序漸進(jìn)，只有找對(duì)正確的方法才能夠達(dá)到良好的效果。