減肥的常見(jiàn)誤區(qū)有哪些？別陷入這些誤區(qū)！

苗條優(yōu)美的身段是每個(gè)愛(ài)美人士夢(mèng)寐以求的愿望，很多人為此采用了各種方式，可是這些方式如果運(yùn)用不當(dāng)，不僅減肥效果大打折扣，還對(duì)健康的身體造成了嚴(yán)重的影響，危害極大。下面將針對(duì)這些減肥誤區(qū)進(jìn)行詳細(xì)的說(shuō)明。

減肥的常見(jiàn)誤區(qū)有哪些？

1、嚴(yán)格節(jié)食

很多肥胖人群為了達(dá)到快速減輕身體體重的目的，采取了嚴(yán)格的減肥措施，例如為了減肥，不吃早飯、午飯、晚飯，每天只喝白開(kāi)水，實(shí)在是餓的忍不住了就吃幾口香蕉。這種堪稱挑戰(zhàn)人類極限的減肥方式真的好嗎？的確很多人通過(guò)嚴(yán)苛的地獄式的節(jié)食達(dá)到了體重的暫時(shí)性下降。但長(zhǎng)此以往，會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生嚴(yán)重的災(zāi)難。很多人陷入了猛烈節(jié)食—暴飲暴食的無(wú)限循環(huán)之中，甚至導(dǎo)致了健康預(yù)警。

2、催吐

部分人群為了快速減肥，采取催吐這種措施，其中不少光鮮亮麗的娛樂(lè)明星，直至患上了嚴(yán)重的神經(jīng)性厭食癥。患者每次進(jìn)食都充滿了無(wú)盡的自責(zé)和愧疚中，把進(jìn)食和犯罪進(jìn)行了強(qiáng)制關(guān)聯(lián)，必須通過(guò)人為手段把剛吃進(jìn)入的食物“催吐”出來(lái)才能獲得心靈的片刻安寧，這是一種多么可怕的行為，必須得到專業(yè)心理醫(yī)生或其它醫(yī)生的綜合治療。

3、餓了只吃單一食物

部分人群為了減肥原理主食和肉類，只吃一種單一的蔬菜或水果。雖然短時(shí)間也可以有效的減輕體重，但長(zhǎng)期對(duì)健康的危害極大，容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、貧血、失眠、骨質(zhì)疏松或其它器質(zhì)性病變。

4、只吃素不吃葷

在很多肥胖患者心目中，主食和肉類都是導(dǎo)致身體肥胖的元兇，必須加以遏制，所以為了瘦就得吃菜吃水果，這種做法也非常不可取。肉類含有很多人體必備的氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素，是大多數(shù)蔬菜所不能比擬的，正確的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)該是合理搭配，如果長(zhǎng)期吃素也會(huì)導(dǎo)致患者營(yíng)養(yǎng)不良、缺鐵貧血、頭暈等癥狀出現(xiàn)。

5、吃減肥藥

部分肥胖患者如果意志力不夠，想通過(guò)快捷路徑減肥的話，大多數(shù)采用吃減肥藥的方式進(jìn)行減肥。減肥藥對(duì)身體的傷害是驚人和巨大的，減肥藥中含有的化學(xué)成分會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)心臟疾病的產(chǎn)生。同時(shí)，藥物代謝需要肝腎等器官的參與，也無(wú)形中增加了肝臟系統(tǒng)、腎臟系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，有引發(fā)器質(zhì)性病變的概率。

以上介紹的五種錯(cuò)誤的減肥方式對(duì)患者的生命健康造成了巨大的負(fù)面影響力，是肥胖人群在減肥過(guò)程中必須正視的問(wèn)題，這五種錯(cuò)誤示范方式應(yīng)引以為戒，為了身體健康，必須加以禁止。