她節(jié)食減肥暈倒 過分節(jié)食3大危害要知道

5月1日14時許，一女子報警求助稱自己低血糖犯了，不需要120，急需糖果。云錦派出所民警接到報警后，多次電話聯(lián)系報警人，均無人接聽，民警迅速展開救尋工作?？墒?，報警人報警時只告知了是16棟17樓，但并未告知具體是哪個小區(qū)。

民警們帶著糖兵分三路，同時去轄區(qū)的三個小區(qū)的16棟查找報警人。終于，在某小區(qū)16棟的一個門前發(fā)現(xiàn)了倒在地上的報警人謝女士，民警立即將準(zhǔn)備好的糖喂到了謝女士口中，謝女士吃下糖果后，漸漸恢復(fù)了意識，身體也有了力氣。

民警發(fā)現(xiàn)謝女士看起只有30歲左右的樣子，比較年輕，便詢問她怎會暈倒？謝女士說，她為了保持身材，經(jīng)常不吃早飯，就因為這樣，患上了低血糖。今天本來準(zhǔn)備出門逛街，沒想到剛出門就暈倒了。

愛美之心人皆有之，但是減肥也要講求健康，不能因為減肥而什么都不吃，過度節(jié)食減肥會對身體造成嚴(yán)重的損害，下面我們就來看一下節(jié)食減肥會有什么危害吧！

過度節(jié)食減肥的危害

一、脫發(fā)

對身軀過瘦的人來說，體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)均供應(yīng)不足，因為這樣所以頭發(fā)不停脫落，發(fā)色也逐步失去光澤。假如過分節(jié)食，頭發(fā)則缺乏充足的營養(yǎng)補給，其中包括缺少鐵的攝入，便會枯黃無澤，最后導(dǎo)致大量脫發(fā)。

二、骨質(zhì)疏松

體瘦的女性髖骨骨折發(fā)生率比標(biāo)準(zhǔn)身體的重量的女性高1倍以上，這是因為身材過瘦的人體內(nèi)雌性激素水準(zhǔn)不足，影響鈣與骨結(jié)合，無法維持正常的骨密度，因為這樣所以很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，發(fā)生骨折。

三、貧血

營養(yǎng)攝入不均衡使得鐵、葉酸、維生素B12等造血物質(zhì)攝入不足；吃得少，基礎(chǔ)代謝率也比常人低，因為這樣所以腸胃白癜風(fēng)能治好嗎運動較慢，胃酸分泌較少，影響營養(yǎng)物質(zhì)吸收。這些都是造成貧血的主要原因。

那么怎么樣才能健康減肥呢？

1、多喝水

多喝水是夏天減肥最有效方法之一，無論是出門在外，還是在空調(diào)房工作，都應(yīng)該備好一杯水，不要等到渴了再來喝。多喝水能加快身體的新陳代謝，排除毒素，有效解決皮膚干燥等問題，讓身體迅速補充流失的水分。通常每個人需要喝多少水會根據(jù)活動量、環(huán)境，甚至天氣而有所改變。正常人每天所需水分大約為一點五公升左右，若以多少杯來計算的話，大約等於八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個人日?；顒恿慷?。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時間為二十至三十分鐘。

2、每天游泳45分鐘

夏季正是減肥時，而夏季，也一樣是游泳的好時機。不想大汗淋漓地運動，但是又想瘦？那就選擇游泳吧！游泳是在水里進行的，而你運動的時候會受到更多的阻力，所以，游泳減肥會幫助你增加脂肪的燃燒，是夏天減肥最有效方法中最受歡迎的運動之一。

3、騎自行車

騎自行車不止是一種有效的心臟血管有益鍛煉，還是一種兜風(fēng)行為。你可以借助自行車，到你附近的地區(qū)或者公園去兜風(fēng)，在兜風(fēng)過程中，領(lǐng)略你所生活的社區(qū)風(fēng)貌。也有許多人把自行車當(dāng)作工作的交通工具。

賽跑鍛煉了人的大腿肌肉（大腿后面的肌肉），而騎自行車則更多使用四頭?。ù笸惹懊娴募∪猓８匾氖?，當(dāng)你騎自行車時，全身都配合你的自行車在運動，背部與膝蓋也得到相應(yīng)的鍛煉。

4、飯后一定要活動

我們肥胖的原因不是吃得多，就是運動得少。因此進餐之后，在食物還沒有完全的消化之前，我們不能馬上窩在一個地方而不去不運動否則我們的身體很容易就會堆積脂肪。

因此飯后我們要想辦法讓自己活動起來，讓熱量盡快的消耗掉。所以飯后我們可以選擇洗完做做家務(wù)活或者出去散散步什么的，這些都是非常棒的減肥小技巧。