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肥胖癥
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減肥應(yīng)調(diào)整飲食 睡前不宜吃西瓜

2017-07-11 17:22:58      家庭醫(yī)生在線

很多女性到了35歲,甚至更早,腹部就開始有游泳圈了。如果不加以控制,到了50歲,這個“圈”就真的會變成大肚子。同時,幾乎每一個男人在30歲以后總是要比以前重一些,并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產(chǎn)生影響,所以,隨著年齡的增長身材走樣并不是女人的專利。

如果你想減掉小肚子、去掉“游泳圈”,單純地節(jié)食減肥、練肌肉,都是不夠的,還要兼顧到健脾、補脾。想要減肥不那么痛苦,或者想要更好的減肥效果,可以使用一些輔助藥物,如舒爾佳奧利司他,也是不錯的。尤其是舒爾佳不進入血液循環(huán),不作用于中樞神經(jīng),主要成分奧利司他通過抑制胃腸的一種的胰脂肪酶發(fā)揮療效,減少脂肪吸收。高效,又安全。隨餐一粒,簡單又輕松。

如何調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

1、多吃高纖維素食物,如水果、蔬菜及粗糧等。

2、改變烹調(diào)方法,多用蒸、燉、煮、拌,避免吃多油的煎炸食品。

炎炎夏日吃著冰涼多汁的水果可說是人生一大享受。不過醫(yī)生提醒,吃起來越甜的水果就表示糖分越高,熱量也自然不會低到哪里去,如西瓜,糖份就非常高,不建議在睡前吃以免發(fā)胖。

高熱量水果如香蕉、西瓜、櫻桃等并不適合睡覺前吃,如果想吃水果又不想變胖可以選擇如番石榴、蘋果、西紅柿等熱量較低的水果,也容易有飽足感。

介紹三大減肥食物

1、荷葉

《證治要訣》里記載“荷葉,服之令人瘦劣,單服可以清陽水浮腫之氣?!?/p>

2、赤小豆

赤小豆有消腫利尿的作用,可以幫助解酒、解毒、降血壓、降血脂,經(jīng)常食用可以起到減肥的效果,尤其是針對下肢肥胖的人效果更明顯。

3、冬瓜

冬瓜為歷代瘦身常用藥物,它味甘性涼,能清熱化痰、利濕、潤肺,全身都有減肥的功效,所以古代把冬瓜叫做“瘦人忌”。

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(責任編輯:何詩雅 )

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