骨質(zhì)增生飲食上要注意什么 骨質(zhì)增生預(yù)防的四個(gè)要點(diǎn)

骨質(zhì)增生是中老年人常見(jiàn)的一種疾病，導(dǎo)致骨質(zhì)增生一般是由外傷引起的或者年齡因素等等。骨質(zhì)增生最佳的治療方法就是補(bǔ)充大量的飲食，通過(guò)飲食調(diào)節(jié)法，可以減輕疾病的痛苦。對(duì)于骨質(zhì)增生這種骨科疾病來(lái)說(shuō)，不僅有中醫(yī)治療法、西醫(yī)治療法，我們還有相對(duì)應(yīng)的食療法。

骨質(zhì)增生病患飲食上需要注意些什么

1、骨質(zhì)增生患者不能吃發(fā)物，發(fā)物指的是能使炎癥加劇的食物，多數(shù)無(wú)鱗片的魚(yú)，如黑魚(yú)，鲇魚(yú)等，還有甘蔗、母豬肉、驢肉、馬肉也是發(fā)物。如果在治療，特別是采用中藥治療，還要忌食解藥類食物，解藥類食物可以降低藥效，所以不能吃，如綠豆、大豆、紅小豆等所有豆類做成的粥是不能吃的，但是豆制品如豆腐和豆?jié){是可以吃的。同時(shí)不管是否在治療辣椒和酒是不能沾的。

2、骨質(zhì)增生患者宜多吃富含鈣和維生素D的食物。如甘藍(lán)、粟子、蚌類、大多數(shù)綠葉蔬菜、海帶、燕麥、鮭魚(yú)、沙丁魚(yú)、海菜、芝麻、小蝦、黃豆、豆腐、蘿卜葉和麥胚。要在不同的時(shí)間食用全谷物和含鈣的食物。睡前服鈣，這是鈣吸收的最佳時(shí)間，還有助于睡眠。

3、骨質(zhì)增生患者應(yīng)多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補(bǔ)充，注意營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。多吃一些富含抗氧化劑的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等含有豐富的維他命。

骨質(zhì)增生的預(yù)防的四個(gè)要點(diǎn)

第一、合理的膳食

祖國(guó)醫(yī)學(xué)從很早就認(rèn)識(shí)到飲食與骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育有很密切的關(guān)系，并積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)。人們認(rèn)識(shí)到胡桃、熟地、黑芝麻等食物具有補(bǔ)腎益髓的功效，合理服用，可以起到強(qiáng)筋壯骨，骨質(zhì)增生的預(yù)防和延緩的作用。

第二、避免長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)期過(guò)度劇烈運(yùn)動(dòng)是誘發(fā)骨質(zhì)增生的基本原因之一，尤其是體胖之人可使骨骼及周圍軟組織過(guò)度地受力和牽拉，造成局部軟組織損傷和骨骼受力不均，從而發(fā)生骨質(zhì)增生。因此，骨質(zhì)增生的預(yù)防要避免長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)。

第三、骨質(zhì)增生的預(yù)防也要適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉

避免長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)，并不是不運(yùn)動(dòng)，恰恰相反，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是預(yù)防骨質(zhì)增生的好方法之一。因?yàn)殛P(guān)節(jié)軟骨的營(yíng)養(yǎng)來(lái)自關(guān)節(jié)液，而且關(guān)節(jié)液只有靠“擠壓”才能夠進(jìn)入軟骨，促使軟骨的新陳代謝，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，特別是關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變，從而達(dá)到骨質(zhì)增生的預(yù)防作用。

第四、養(yǎng)成良好坐姿習(xí)慣預(yù)防骨刺

說(shuō)到骨刺，大家自然會(huì)聯(lián)系到中老年人。然而近年來(lái)，由于人們長(zhǎng)期使用電腦、看書(shū)時(shí)坐立姿勢(shì)不良，青少年患頸椎病大量增加。有些青少年長(zhǎng)時(shí)間劇烈的運(yùn)動(dòng)，也被骨刺病痛所困擾。