骨質(zhì)增生飲食上要注意什么 預(yù)防骨質(zhì)疏松怎么做

骨質(zhì)增生是一種常見病了，骨質(zhì)增生的發(fā)生給很多患者的日常生活都帶去了困擾，骨質(zhì)增生癥是中老年的常見病、多發(fā)病。

骨質(zhì)增生在飲食上要注意什么？

均衡飲食可預(yù)防骨質(zhì)增生 骨質(zhì)增生是一種多發(fā)病、常見病。骨質(zhì)增生癥是中老年的常見病、多發(fā)病。骨質(zhì)增生癥又稱為增生性骨關(guān)節(jié)炎、骨性關(guān)節(jié)炎（OA）、退變性關(guān)節(jié)病、老年性關(guān)節(jié)炎、肥大性關(guān)節(jié)炎，是由于構(gòu)成關(guān)節(jié)的軟骨、椎間盤、韌帶等軟組織變性、退化，關(guān)節(jié)邊緣形成骨刺，滑膜肥厚等變化，而出現(xiàn)骨破壞，引起繼發(fā)性的骨質(zhì)增生，導(dǎo)致關(guān)節(jié)變形，當(dāng)受到異常載荷時，引起關(guān)節(jié)疼痛，活動受限等癥狀的一種疾病。

骨質(zhì)增生分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。 避免肥胖 老年人應(yīng)節(jié)制飲食，保持適當(dāng)?shù)捏w重，避免肥胖。臨床發(fā)現(xiàn)肥胖患者一般骨質(zhì)增生發(fā)生在膝關(guān)節(jié)，比相似病情而體重標(biāo)準(zhǔn)者的治療時間要長，恢復(fù)要慢。原因很簡單，就是肥胖患者自身的體重加重了膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，關(guān)節(jié)的磨損與傷害也就更大。

均衡飲食、保持體重是防止骨質(zhì)增生的重要環(huán)節(jié)。 均衡飲食 均衡飲食多攝取富含抗氧化劑的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等含有豐富的維他命，而生物類黃酮可以預(yù)防自由基的破壞，減緩發(fā)炎反應(yīng)，加速運動傷害的復(fù)原及強化膠質(zhì)的形成。

預(yù)防骨質(zhì)疏松要避免劇烈運動

膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的預(yù)防，要避免長期劇烈的運動，并不是不活動，恰恰相反，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的預(yù)防好方法之一。

膝關(guān)節(jié) 骨質(zhì)增生的預(yù)防還需避免長期劇烈運動。長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發(fā)骨質(zhì)增生的基本原因之一。尤其對于持重關(guān)節(jié)（如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)），過度的運動使關(guān)節(jié)面受力加大，磨損加劇。

及時治療關(guān)節(jié)的損傷是屬于膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的預(yù)防方式之一，關(guān)節(jié)損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生經(jīng)常與關(guān)節(jié)內(nèi)骨折有直接關(guān)系。由于 骨質(zhì)增生患者的骨折復(fù)位不完全，造成關(guān)節(jié)軟骨面不平整，從而產(chǎn)生創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。

有效的做好漆關(guān)節(jié) 骨質(zhì)增生預(yù)防工作可以減輕骨質(zhì)增生病情，這對骨質(zhì)增生患者是有利的。所以患者們一定要做好漆關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的預(yù)防工作。