3種飲食對骨質(zhì)增生有好處 骨質(zhì)增生的預(yù)防要點

骨質(zhì)增生這種疾病是人們比較常發(fā)的疾病，尤其是老年朋友，每天要承受疼痛的折磨，對于骨質(zhì)增生這種病，健康的飲食是可以減少骨質(zhì)增生的發(fā)病率的。下面來看一下，到底吃什么會對病情有幫助呢。

3種飲食對骨質(zhì)增生有好處

1、骨質(zhì)增生應(yīng)補(bǔ)鈣

骨質(zhì)增生要加強(qiáng)鈣的攝取，所以應(yīng)該多吃一些含鈣高的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮等。若有必要，可以補(bǔ)充鈣。

2、骨質(zhì)增生應(yīng)注意補(bǔ)充維生素

骨質(zhì)增生吃什么好，維生素A與維生素D的攝取也十分注意，要多吃雞蛋、動物的肝臟、深色蔬菜、水果等。

3、骨質(zhì)增生應(yīng)多補(bǔ)充維他命

應(yīng)多吃一些芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等含有豐富的維他命，而生物類黃酮可以預(yù)防自由基的破壞，減緩發(fā)炎反應(yīng)，加速運(yùn)動傷害的復(fù)原及強(qiáng)化膠質(zhì)的形成。

骨質(zhì)增生的預(yù)防要點

1、避免長期劇烈運(yùn)動

由于人體在產(chǎn)生外傷的同時，其外傷部位的軟骨組織同樣會受到傷害，并有可能導(dǎo)致軟骨組織的病變或壞死，從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生，所以避免長期劇烈運(yùn)動可預(yù)防骨質(zhì)增生的發(fā)生。

2、適當(dāng)體育運(yùn)動

適當(dāng)體育運(yùn)動是預(yù)防骨質(zhì)增生癥的主要舉措，這是因為關(guān)節(jié)軟骨的主要營養(yǎng)來自于關(guān)節(jié)液，而關(guān)節(jié)液只有靠擠壓才能進(jìn)入軟骨組織中，進(jìn)行正常的生理性新陳代謝。

適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動，可以加強(qiáng)關(guān)節(jié)內(nèi)部腔內(nèi)壓力，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨部位的滲透，以減輕、延緩關(guān)節(jié)軟骨組織的退行性病變，以達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)增生的目的。

3、注重日常飲食

預(yù)防骨質(zhì)增生還應(yīng)注意日常飲食，陰陽平衡，氣血流暢是人體進(jìn)行正常生理性新陳代謝的基礎(chǔ)。除此之外，長期不食含碘食品或制品，就會患甲亢，缺鈣會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥等。