鍛煉不當(dāng)易致骨質(zhì)增生 預(yù)防骨質(zhì)增生的關(guān)鍵

骨質(zhì)增生是老年人群之間的多發(fā)性疾病，成年人發(fā)病的幾率也很大，35歲以上的發(fā)病人群占絕大多數(shù)。就現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)水平來講，對于骨質(zhì)增生究竟是什么原因，以及骨質(zhì)增生的確切治療方式辦法，在醫(yī)學(xué)界依然存在著幾種不同的說法。

當(dāng)人年紀(jì)大了時候，隨著年齡的不斷老化，身體的各個器官與機能也在下降，逐漸的趨于萎縮。很多年紀(jì)比較大的老年人有各種各樣的毛病，每天都有大量的老人來到醫(yī)院看病。骨質(zhì)增生是老年人群之間的多發(fā)性疾病，成年人發(fā)病的幾率也很大，35歲以上的發(fā)病人群占絕大多數(shù)。就現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)水平來講，對于骨質(zhì)增生究竟是什么原因，以及骨質(zhì)增生的確切治療方式辦法，在醫(yī)學(xué)界依然存在著幾種不同的說法。

老年人鍛煉不當(dāng) 易發(fā)骨質(zhì)增生

很多有點年紀(jì)的女性，為了豐富自己的生活，常參加社區(qū)舉辦的活動，尤其是很多人喜歡跳交誼舞或者扇子舞之類的舞蹈。許多女性骨質(zhì)增生患者有一個共同的愛好就是跳舞，而且每天有很長的時間都在跳舞。

對于老年人而言每天運動的時間控制在30分鐘到1個小時是比較合適，如果每天的運動時間達到3-4個小時，加上方法不夠正確，那么就很容易患上關(guān)節(jié)疾病。

骨質(zhì)增生與人的身體活動過度、外傷、運動、年齡等有直接的關(guān)系。醫(yī)學(xué)研究證明，不適當(dāng)?shù)幕顒踊蜻\動，使關(guān)節(jié)部位骨骼過度磨損，導(dǎo)致軟骨受傷，引發(fā)關(guān)節(jié)受力不平衡而刺激生骨刺。因此人體經(jīng)常活動及負(fù)重關(guān)節(jié)易發(fā)生骨質(zhì)增生。

那么，老年人該如何預(yù)防骨質(zhì)增生

1、首先，中老年人在平時一定要避免長期劇烈運動，因為長期劇烈活動會使骨骼及其周圍軟組織過度的受力及牽拉，導(dǎo)致局部軟組織損傷和骨骼上受力不均。再加上疲勞后各種動作協(xié)調(diào)性差，就更容易產(chǎn)生產(chǎn)關(guān)節(jié)軟骨應(yīng)力失衡，從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生。

2、其次大家還需要控制自己的體重，避免過度肥胖，這是因為肥胖能夠加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，從而使關(guān)節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，導(dǎo)致骨質(zhì)增生。所以專家建議肥胖的人，最好適當(dāng)?shù)臏p肥。

3、最后大家還需要避免出現(xiàn)慢性勞損，引起慢性勞損的主要原因就是不良的睡眠體位以及不良的工作姿勢。其中不良的睡眠體位會造成椎旁肌肉、韌帶或關(guān)節(jié)的平衡失調(diào)，張力大的一側(cè)易疲勞并導(dǎo)致程度不同的勞損，并由椎管外的平衡失調(diào)波及椎管內(nèi)組織從而加重退變過程，從而很容易導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)慢性勞損，誘發(fā)頸椎骨質(zhì)增生的發(fā)生。而不良的工作姿勢，特別是長期低頭工作者，非常容易患上頸椎骨質(zhì)增生，這是因為長期低頭會造成頸后部肌肉韌帶組織的勞損，同時在屈頸狀態(tài)下，椎間盤的內(nèi)壓力大大高于正常體位。所以大家在平時一定要注意睡姿和工作姿勢，避免慢性勞損。