頸椎不適忌胡亂揉捏 敲擊手三里頸背不酸痛

脖子疼，來幫我揉揉，這是很多人習慣的術(shù)語，可是這真的健康嗎？頸椎不適，很多人都會讓家人隨便“揉一揉，捏一捏，捶一捶“。專家提醒，頸椎病類型很多，治療方法也不盡相同，隨意按摩、捶打、牽引，不但治不好病，還可能對頸椎造成更大傷害，嚴重者甚至會導(dǎo)致癱瘓。

專家表示，頸椎活動頻率高、負重大，很容易發(fā)生退行性病變。有些癥狀看似與頸椎關(guān)系不大，實際上可能就是由頸椎病變引起的。醫(yī)學上一般認為，頸椎病分五種類型，包括頸型、神經(jīng)根型、脊髓型、交感型、椎動脈型。最常見的是神經(jīng)根型，約占頸椎病的60%至70%。這類患者常出現(xiàn)手背到手指的麻木，疼痛或肢體皮膚感覺減退。頸型頸椎病較輕，病人常感覺頸肩僵硬、活動受限、手臂無力等。交感神經(jīng)型常表現(xiàn)為頭痛、頭沉、頭昏、枕部或頸后痛、視物模糊、心跳加快等。椎動脈型主要表現(xiàn)為眩暈，患者常在轉(zhuǎn)頭或低頭時突然暈倒。脊髓型是頸椎病中最嚴重的一種，可有頸肩下肢僵硬，胸腹和四肢緊束，不聽指揮等癥狀，嚴重的會導(dǎo)致四肢癱瘓。

白領(lǐng)敲擊手三里 頸背不酸痛

白領(lǐng)的工作很忙，一般長期坐在電腦前不活動。期伏案工作或者經(jīng)常打電腦、駕車的人，長期保持一個姿勢不動，頸、肩、背以及肘、腕部容易出現(xiàn)疲勞不適癥狀。這主要是因為頸背部以及上肢長時間保持一個姿勢，導(dǎo)致肌肉組織緊張，血液流通不暢，再加上不注意保暖，特別是春季氣候變化多端，易受到風寒邪氣侵襲，從而使頸背部經(jīng)絡(luò)氣血運行不暢所致。

手三里位于肘彎曲成直角，在肘橫紋盡頭兩指寬處。敲擊方法：左手握空心拳敲擊右手臂的手三里，不要用力過大。每次敲擊100下左右，敲擊中可有意識地做深呼吸。有人建議敲擊6下作一次呼吸，即1～3下為吸氣，4～6下為呼氣，以此類推。然后換右手敲擊左臂同樣的穴位。如果用小皮錘代替敲打也可以。

家庭醫(yī)生在線小編提醒：亦可用空心拳或小皮錘從頸到肩再到手臂、背部，自上而下敲擊200次左右，可以起到溫熱散寒的作用，本身也有利于頸、肩、肘、腕、背等部位不適的緩解。如果將重點放在頸部與肩部的交叉點肩井穴上敲擊，會感覺有一股熱氣涌向頭部，對防治頸椎病、肩周炎、頸肩綜合征、偏頭痛、失眠等也有很好的作用。注意，肩井穴左右各一個，操作者可用左手敲擊右側(cè)，右手敲擊左側(cè)。