為什么老年骨質(zhì)增生患者不適合練瑜伽？

目前隨著人們對(duì)健康認(rèn)識(shí)的逐漸提高，很多人開始積極的健身。瑜伽作為新興的一種健身塑形運(yùn)動(dòng)，受到城市中很多朋友的青睞。一些老年人也開始加入練習(xí)瑜伽的隊(duì)伍。卻不適合老年人練習(xí)，尤其是老年骨質(zhì)增生患者。那么為什么老年骨質(zhì)增生患者不適合練瑜伽？

1、老年人骨質(zhì)增生一般發(fā)生在腰椎、頸椎等部位，而瑜伽的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很難自行控制，腰部、頸部的動(dòng)作又不可避免，因此，患有骨質(zhì)增生的老年人一旦練習(xí)瑜伽，很容易造成損傷。

2、由于老年人韌帶退化后，逐步變硬，身體的柔韌性和彈性很差，而瑜伽多為肢體拉伸動(dòng)作，容易造成老年人韌帶拉傷。

3、老年人肌肉的應(yīng)對(duì)性比較差，在做一些拉伸、伸展等等動(dòng)作時(shí)，往往肌肉反應(yīng)不過來，導(dǎo)致出現(xiàn)肌肉痙攣。

專家建議：老年人運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不能過大

適合老年人鍛煉的體育項(xiàng)目很多，可根據(jù)年齡、性別、體質(zhì)狀況、興趣愛好及周圍環(huán)境條件等因素，選擇適宜的項(xiàng)目。專家建議60-70歲之間的老年人可以游泳、打太極拳，扭扭秧歌也可以，但注意幅度不要太大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間以半小時(shí)為宜。

專家說，“一般，小區(qū)里的配套運(yùn)動(dòng)設(shè)施都比較適合老年人，但不管做什么運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都要視自己身體情況而定，最好結(jié)伴運(yùn)動(dòng)?！?0-80歲之間的老年人，最好以散步為宜，80-90歲的老年人不主張強(qiáng)調(diào)特殊運(yùn)動(dòng)健身。