腰椎病的自我治療方法有哪些

　　頸椎病在生活中很常見(jiàn)，腰椎病也同頸椎病一樣比較普遍，并且會(huì)給患者的健康帶來(lái)很多的困擾，患者需要及時(shí)治療，治療期間患者還需要進(jìn)行自我治療，這才能讓患者盡早擁有健康的身體。本文就為大家詳細(xì)講解有關(guān)腰椎病的自我治療方法，希望對(duì)腰椎病患者的康復(fù)有所幫助。

　　正確用腰

　　腰椎病患者日常生活中一定要正確用腰，正確用腰是患者自我治療方法之一，如果用腰不當(dāng)很容易導(dǎo)致病痛加劇，這很不利于患者的康復(fù)。正確用腰指平時(shí)工作中要注意正確坐姿，睡覺(jué)時(shí)候要保證正確睡姿，例外在搬重物的時(shí)候需要采取先下蹲的方式，防止腰部受到傷害，影響自己的康復(fù)。

　　腰部保健運(yùn)動(dòng)

　　日常生活中腰椎病患者進(jìn)行腰部保健運(yùn)動(dòng)也是其自我治療方法之一，例如可進(jìn)行腰、腹肌的鍛煉，進(jìn)行腰腹部鍛煉不僅能有效增強(qiáng)腰腹肌對(duì)腰椎的保護(hù)能力，還能增加腰椎的穩(wěn)定性，出這些之外還能有效維持腰椎的正常生理曲線，這對(duì)患者的康復(fù)有一定的幫助。

　　注意飲食

　　腰椎病患者一定要合理飲食，因?yàn)椴划?dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣會(huì)影響氣血，這很不利于患者的腰椎健康，甚至飲食不當(dāng)會(huì)加重腰椎病帶來(lái)的病癥，不利于患者的康復(fù)，因此腰椎病患者需要對(duì)自身的飲食引起重視，這也是患者的自我治療方法。

　　適量運(yùn)動(dòng)

　　適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)腰椎病患者的治療能起到輔助治療，是腰椎病患者自我治療的好方法。進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如游泳，慢跑，倒走等運(yùn)動(dòng)能很好的幫助自己盡早恢復(fù)健康。但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要注意，要注意正確方法，避免劇烈運(yùn)動(dòng)(如猛然下蹲，站立，彈跳等)，不然不僅不能幫助患者恢復(fù)健康，還有可能會(huì)導(dǎo)致病情進(jìn)一步惡化。

　　自我調(diào)節(jié)

　　腰椎病患者自我治療方法之一是正確用腰，其實(shí)生活中可以通過(guò)“自我調(diào)節(jié)”的方法來(lái)正確用腰。如長(zhǎng)時(shí)間從事伏案工作的人，在日常工作中可以通過(guò)調(diào)整桌面的高度和座椅的高度等來(lái)保證維持正確的坐姿，這能避免或減少腰部受損。另外，長(zhǎng)期工作者也可以通過(guò)工作一段時(shí)間休息或活動(dòng)腰部來(lái)自我調(diào)節(jié)，這也是自我治療腰椎病的好方法。

　　腰椎病患者的自我治療方法——正確用腰，腰部保健運(yùn)動(dòng)，注意飲食，適量運(yùn)動(dòng)，自我調(diào)節(jié)等方法就為大家講解到這里，相信對(duì)腰椎病患者的康復(fù)有一定的幫助。如果您還想了解更多有關(guān)腰椎病治療方面的知識(shí)，隨時(shí)可以在線咨詢骨科專家，專家為您竭誠(chéng)服務(wù)。

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