脂肪肝暴走運動真有效嗎？可能越暴走越嚴重

脂肪肝已經(jīng)是一種普遍的疾病，男性中也有非常多的脂肪肝患者。一些人被查出脂肪肝后就會采用暴走的方式來減肥，極端的人每天暴走十多公里。但是中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院肝膽外科主任醫(yī)師劉超說，這種方式不可取。脂肪肝的運動方式應(yīng)該因人而異。

不當運動或加重病情

脂肪肝的運動方式要因人而異。適當?shù)倪\動是預(yù)防和治療脂肪肝的一個重要的手段，但是每個人的體能不同，至于采取什么樣的運動方式要因人而異，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。

運動的能量主要來自脂肪的分解，可一旦運動量過大，人體就會釋放大量游離子脂肪酸進入血液中，引起血脂驟然升高。所以無論是酒精性脂肪肝患者，還是非酒精性脂肪肝患者，如果沒有運動習慣，突然加大運動量，會增加身體疲勞感，從而加重病情。

運動每周要4次以上

脂肪肝患者的運動項目應(yīng)以中低強度、勻速有氧運動為主。推薦較為便捷、經(jīng)濟的是中快速行走（110-130步/分鐘）或者慢跑、騎自行車、跳繩、游泳等） 。運動實施的頻率每周4 次以上，運動時間每次30分鐘以上，因為隨著時間的延長，脂肪氧化功能的比例較大，減脂的效果也就越好。

脂肪肝應(yīng)該堅持合理飲食和運動

脂肪肝的發(fā)生與肥胖 、營養(yǎng)過剩和過度飲酒是密切相關(guān)的。另外，合理的飲食結(jié)構(gòu)也是預(yù)防脂肪肝的重要的手段，我們應(yīng)多吃些富含蛋白質(zhì)、維生素、纖維素的食物，少吃一些脂肪含量，尤其是動物脂肪含量比例比較高的食物。

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