您好，如果是高中生，平時鍛煉時間和鍛煉條件都有比較有限的話，建議您從兩方面入手減肥和鍛煉肌肉。一、首先要在飲食上嚴格控制，少吃一些脂肪含量高的食物，如：花生、肥肉等。多吃一些纖維含量高的蔬菜和水果，如：火龍果、芹菜等。二、學校一般都有操場，保持每天下學或者課后慢跑或快走5圈，堅持下去，大概堅持一個月后就會有效果。另外，每天睡覺之前做50個仰臥起坐。高一應該還有體育課，體育課時要抓緊一切時間積極運動。你現(xiàn)在減肥不僅是為了外型上的美觀，更是為了高三擁有一個強健的體魄打基礎！

病情分析：你好，減去贅肉首先要合理飲食加運動.要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內(nèi)是不會有很好的效果的,堅持一段時間就會有效果的。

您好，您說說的這種情況，通過積極的長期堅持的體育鍛煉，肯定是可以的，關鍵是一定要長期堅持才行的。您好，建議您可以每日堅持跑步，這個非常好的，其他的打籃球等也可以的，不過都需要一定的時間的，如果沒有時間的話，是很難的。以上是對“在高一讀，15歲，男，120斤，160c”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，這個是有的，那就是抽時間鍛煉建議睡前可以做點俯臥撐和仰臥起坐，平時最好抽半個小時進行跑步。希望我的回答對你有幫助！

你好，減去贅肉首先要合理飲食加運動.要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內(nèi)是不會有很好的效果的,堅持一段時間就會有效果的。