你好，減肥要嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥瘦身的關(guān)鍵！堅(jiān)持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上，不吃甜食，進(jìn)食速度要慢。

我有減肥的方法，不反彈而且美體，就是鍛煉加飲食調(diào)理，肥胖的原因；先天性的；體內(nèi)物質(zhì)代謝較慢，物質(zhì)合成的速度大于分解的速度。后天性的由飲食過(guò)量引起。食物中甜食，油膩食物多等。我提倡綠色減肥，藥物都有其副作用，現(xiàn)在針灸減肥可以收到不錯(cuò)的效果，也受到減肥者的青睞。另外安排好飲食，多吃蔬菜水果，少吃油膩食品。特別要多鍛煉，來(lái)消耗過(guò)多的脂肪。

要改變飲食習(xí)慣。吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動(dòng)手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒(méi)有出力，容易突起。而且擺動(dòng)手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來(lái)也格外有精神。而坐下時(shí)，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。