女生來月經(jīng)的時候最好不要做劇烈運動，400米慢跑，蛙跳20米，仰臥起坐，俯臥撐這些最好都不要做。我們以前的時候，女生一般都會老師說我這幾天不舒服，老師就會明白，不知道你這樣管不管用。如果不管用最好明白的跟老師說你來例假，這種事沒有什么好害羞的。

你好，經(jīng)期是可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運動，對于劇烈的、震動大的運動，如快跑、跳、踢足球等，應(yīng)避免參加，也不宜做俯臥撐，舉啞鈴等加大腹壓的力量性鍛煉。要注意縮短運動時間，減慢速度，降低運動量，并注意運動后的放松。慢跑是可以參加的，如果有不適就要停止了。

1、400米慢跑是可以的，蛙跳20下與仰臥起坐可以不做，以免刺激到子宮。2、如果自己覺得疲憊也可以告知老師，然后在休息室休息。1、直接告訴老師是生理期，身體不適，也不適合運動就好，老師會理解的。2、期間要注意保暖，喝的用的水盡量不選擇冰涼的，可以選擇溫?zé)岬母谩?

您好，如果你不痛經(jīng)，可以適量做運動，但不宜過于劇烈．劇烈運動可能引起痛經(jīng)。盡量避免期間過于劇烈的運動，如果劇烈運動會引起痛經(jīng)，和個別的不適應(yīng)癥狀，視個人情況而定，不過應(yīng)盡量避免。

您好，您的疑問是在例假期間有體育課，有劇烈運動。例假期間是不要做劇烈運動的。您可以很正面的和體育老師說例假來了。如果是男體育老師的話，可以和女性老師說明情況，讓女性老師代為轉(zhuǎn)告體育老師。祝您健康。