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學(xué)生如何通過飲食滿足一天營養(yǎng)需求?

吃怎樣的飲食能確保學(xué)生一天的營養(yǎng)需求?

  • 回答3

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    賀濤 主治醫(yī)師

    河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院

    二級甲等

    內(nèi)科

    學(xué)生要確保一天的營養(yǎng)需求,應(yīng)注重食物的多樣性,包括主食、蛋白質(zhì)類食物、蔬菜水果、奶類和堅果、油脂類等。 1.主食:選擇富含碳水化合物的食物,如大米、小麥、玉米等,為身體提供能量。 2.蛋白質(zhì)類食物:多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類及其制品,有助于生長發(fā)育和維持身體機能。 3.蔬菜水果:保證攝入豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維,如菠菜、蘋果、橙子等。 4.奶類和堅果:牛奶富含鈣和蛋白質(zhì),堅果含有健康的脂肪和蛋白質(zhì),如核桃、杏仁等。 5.油脂類:適量攝入優(yōu)質(zhì)油脂,如橄欖油、亞麻籽油等。 總之,學(xué)生的飲食要均衡多樣,不挑食、不偏食,才能滿足一天的營養(yǎng)需求,促進(jìn)身體健康成長和學(xué)習(xí)。

    2025-01-13 18:54
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    谷印亮 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    理療科

    健康指導(dǎo):你好。根據(jù)中國居民膳食寶塔指南,推薦如下:谷類食物,每人每天應(yīng)吃300~500克;新鮮蔬菜和水果,每天應(yīng)吃400~500克和100~200克;動物性食物,每天應(yīng)吃125~200克,如魚類、禽類、畜類及蛋類20~50G;每天應(yīng)吃奶類及奶制品100克和豆類及豆制品50克,可以適當(dāng)增加奶類的攝入。油脂類,每天不超過25克,可以考慮堅果。

    2015-12-12 22:36
  • 回答1

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    邢學(xué)法 主治醫(yī)師

    冠縣辛集中心衛(wèi)生院

    一級

    外科

    現(xiàn)在學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大,飲食應(yīng)葷素搭配,適當(dāng)?shù)男菹?,活動,這樣才有利于緩解壓力,保持頭腦清醒,可以每天吃一兩個核桃,或者一些補腦的食物,不要吃太多的油膩食品。建議你應(yīng)該飲食葷素搭配,避免油膩及辛辣的食物,可以多吃一些海產(chǎn)品。還應(yīng)勞逸結(jié)合。

    2015-12-12 22:26
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