減肥可以吃生蠔嗎

減肥可以吃生蠔，這是典型的低脂肪、高蛋白質(zhì)食材，能給身體帶來(lái)眾多好處。

1.促進(jìn)脂肪合成：生蠔蛋白質(zhì)含量高達(dá)10.9%，可以跟雞蛋和蛋類相媲美，脂肪含量?jī)H僅1.5%，能延長(zhǎng)飽腹感，避免熱量攝入超標(biāo)。

2.促進(jìn)新陳代謝：所有食材中，含鋅含量最多的非生蠔莫屬，100克生蠔中鋅含量達(dá)到71.2毫克，吃2~3個(gè)生蠔就能滿足身體對(duì)鋅需求。體內(nèi)上百種酶發(fā)生反應(yīng)需鋅參與，能加快新陳代謝速度，增強(qiáng)抵抗力，維持或改善男性精子質(zhì)量和活力。

3.改善血液循環(huán)：生蠔中含有人體所必需的氨基酸、碘和鐵，能改善全身血液循環(huán)，提升氣色。生蠔中也含有?；撬嵋约癉HA，可促進(jìn)智力發(fā)育。

4.含豐富的鐵：生蠔中含有豐富的鐵和維生素B12，可提高血液中氧氣含量，促進(jìn)脂肪燃燒。

雖然生蠔營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，但不能吃太多，不然會(huì)造成消化不良以及便秘。生蠔性寒，慢性腹瀉、脾胃虛寒以及慢性皮膚病等減肥者不能多吃。