三分鐘自查失眠癥狀，教你6個方法應(yīng)對失眠

大部分青年人和老年人被失眠問題所困擾，雖然到了晚上非常困，但躺在床上翻來覆去睡不著覺。即使能睡著后也不停的做夢，半夜常常醒來，以至于第2天沒有任何精神。到底是什么原因造成的失眠，該如何正確應(yīng)對呢，不妨來具體了解一下。

失眠是由什么原因造成的？

1、心火旺失眠

心火旺失眠的特征是心煩意亂、脾氣暴躁、面色發(fā)紅和尿液發(fā)黃、入睡比較困難、總是想雜七雜八的事情、舌尖發(fā)紅。

2、肝火旺失眠

肝火旺失眠主要表現(xiàn)為脾氣暴躁、愛生氣、血壓水平高、舌頭兩邊凸起或發(fā)紅。

3、肝氣郁結(jié)失眠

肝氣郁結(jié)失眠的特征是總是生氣、思想比較消極、兩脅疼痛，生氣后以上癥狀加劇。

4、心脾兩虛失眠

心脾兩虛失眠的表現(xiàn)為全身乏力、臉色發(fā)白、失眠多夢、全身乏力和大便稀溏。

5、心腎不交失眠

心腎不交失眠的表現(xiàn)為上熱下寒、易上火、入睡困難和容易做噩夢。

6、心血不足失眠

心血不足失眠表現(xiàn)為只要有動靜就立即醒來，同時伴有心慌氣短、臉色發(fā)白和頭暈以及舌頭淡。

7、肝血虛失眠

肝血虛失眠表現(xiàn)為凌晨1~3點醒來，月經(jīng)量少，情緒低落，眼睛干澀和指甲上有豎紋。

8、肺經(jīng)不通失眠

肺經(jīng)不通失眠的表現(xiàn)為凌晨3：00~5：00前醒來，氣虛咳嗽。

如何應(yīng)對失眠？

1、睡前飲豆?jié){

睡覺前喝一杯豆?jié){，能起到催眠效果，讓人們快速進入睡眠狀態(tài)，緩解入睡困難問題。

2、睡前生姜泡腳

把幾片生姜放在泡腳水中，泡腳20分鐘左右，能改善局部血液循環(huán)，流向下肢的血液增多，大腦相對缺血，從而產(chǎn)生昏昏欲睡感。

3、聽純音樂

睡覺前聽一聽純音樂，如下雨的滴答聲、大風(fēng)吹的聲音等，能幫助解壓，利于促眠。

4、自我催眠

躺在床上，專注于呼吸，把注意力全部集中在呼吸上，讓身體逐漸放緩，能感覺到全身輕松和舒服，幫助入眠。

5、睡前喝酸棗仁茯苓茶

睡前泡一杯酸棗仁茯苓茶喝，其主要成分是酸棗仁和茯苓，能起到鎮(zhèn)靜安神效果，緩解頭痛、胸悶和抑郁等癥狀，幫助提高睡眠質(zhì)量，特別適合睡眠質(zhì)量差和失眠人群。

6、泡熱水澡

睡前2個小時泡熱水澡，等睡覺時體溫正好下降，能產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺，幫助改善失眠問題。

溫馨提示

快點對照著看一看自己是哪種類型的失眠，然后根據(jù)以上6種方法來應(yīng)對失眠。如果仍然無法改善，那么還需尋求專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)，在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。

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