失眠癥狀可自查 8種癥狀教你判斷是否失眠

失眠是一種持續(xù)的、長(zhǎng)期的對(duì)自己的睡眠的時(shí)數(shù)、質(zhì)量不滿意的狀態(tài)。其主要表現(xiàn)是入睡困難、半夜很容易驚醒，醒來(lái)就難以再次入睡，清晨過(guò)早醒來(lái)等。睡眠時(shí)間不夠，似睡非睡，多夢(mèng)，醒后無(wú)輕樺感。其次睡眠差引起的情緒不佳也是失眠的表現(xiàn)。

那么失眠的癥狀有哪些呢？下面做一個(gè)簡(jiǎn)單的介紹。

失眠癥癥狀表現(xiàn)主要有以下8點(diǎn)：

1、躺在床上，習(xí)慣性翻來(lái)覆去入睡困難。

2、睡眠淺，不能熟睡，睡眠時(shí)間減少。對(duì)聲音和燈光特別敏感，特別容易被驚醒，醒后就很難再次進(jìn)入睡眠。

3、早晨醒得特別早，醒后就再也沒(méi)法再入睡。

4、頻頻從惡夢(mèng)中驚醒，自感整夜都在做惡夢(mèng)。

5、很多失眠的人，睡不著喜歡胡思亂想，越想越睡不著。

6、發(fā)病時(shí)間可長(zhǎng)可短，短者數(shù)天可好轉(zhuǎn)，長(zhǎng)者持續(xù)數(shù)日難以恢復(fù)。

7、長(zhǎng)時(shí)間的失眠會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和抑郁癥，而神經(jīng)衰弱患者的病癥又會(huì)加重失眠。

8、睡過(guò)之后仍然不能恢復(fù)精力，整天昏昏沉沉，沒(méi)有精神。

警惕以下幾種情況的發(fā)生：

1、浮腫情況，正常的人清晨起床后也可能出現(xiàn)輕度的浮腫，但是活動(dòng)20分鐘之后浮腫現(xiàn)象就會(huì)徹底消失的。如果清醒后，頭面部仍有明顯浮腫，特別是眼瞼部位，這就有可能是失眠抑郁癥癥狀。

2、頭暈現(xiàn)象，正常人在早晨起床時(shí)應(yīng)該感覺(jué)頭腦清醒，如果仍然是頭腦昏昏沉沉，或有頭暈現(xiàn)象，這就有可能是失眠抑郁癥癥狀。

3、失眠患者會(huì)日夜關(guān)注睡眠問(wèn)題，一到就寢時(shí)，就會(huì)開始焦慮、緊張、煩躁或是憂郁、反復(fù)思考怎么樣才能使自己得到充足的睡眠，并極關(guān)注自身的各種感覺(jué)的變化，感到很痛苦，情緒沮喪，做事時(shí)，感到注意力不集中。

4、晨僵癥狀，晨僵是指清晨醒后，感覺(jué)全身的關(guān)節(jié)、肌肉僵硬，活動(dòng)受到限制。在活動(dòng)后，關(guān)節(jié)、肌肉才逐漸伸展開來(lái)。晨僵并不是只有失眠抑郁癥癥狀才會(huì)出現(xiàn)，需要患者加以辨別。

5、情緒不穩(wěn)，易急躁等，不要常為小事遷怒于他人，使之產(chǎn)生矛盾，造成人際關(guān)系的緊張，甚至出現(xiàn)適應(yīng)困難。而這些不良的處境以及情緒反過(guò)來(lái)又影響睡眠，使失眠持續(xù)存在。

通過(guò)以上失眠癥癥狀表現(xiàn)，我們可以進(jìn)行自身檢查。一旦發(fā)現(xiàn)了自已有類似失眠癥癥狀，也不要過(guò)度憂慮，只要及時(shí)做出針對(duì)有效的預(yù)防治療措施，相信一定可以杜絕失眠癥的出現(xiàn)。頑固性長(zhǎng)期失眠往往由于心理因素引起，臨床主要表現(xiàn)為入睡困難及維持睡眠困難，日間疲倦感，夜晚越想盡快入睡越難以入睡，加重心理沖突，產(chǎn)生緊張焦慮、情緒不穩(wěn)、過(guò)度擔(dān)心，自覺(jué)痛苦更導(dǎo)致失眠，形成惡性循環(huán)。頑固性失眠與繼發(fā)性失眠相比，它的治療難度很大。