經(jīng)常性眼干，黑枸杞泡水喝管用嗎？巧吃葉黃素，給眼睛補(bǔ)補(bǔ)水

不少人被眼干問(wèn)題所困擾，看電視或工作一小會(huì)，眼睛干澀都受不了，以至于伴有眼睛瘙癢和疼痛、腫脹，不得不用滴眼液來(lái)緩解。除了用滴眼液外，也有很多方法能緩解眼睛干澀問(wèn)題，減輕不適癥狀。

哪幾類(lèi)人群容易出現(xiàn)眼干？

1、長(zhǎng)期佩戴隱形眼鏡者

雖然隱形眼鏡比框架眼鏡美觀，但長(zhǎng)時(shí)間戴隱形眼鏡可加快淚液蒸發(fā)速度，使得眼球缺血缺氧，易產(chǎn)生異物感，從而導(dǎo)致眼睛干澀。

2、老年人

隨著年齡增長(zhǎng)，淚液產(chǎn)生會(huì)逐漸減少，從而出現(xiàn)眼干，特別是超過(guò)65歲的老年人。

3、長(zhǎng)期用電腦者

長(zhǎng)時(shí)間看電腦或手機(jī)屏幕，會(huì)不由自主的減少眨眼次數(shù)，加快淚液蒸發(fā)，使得淚液無(wú)法均勻分布在角膜表面，久而久之造成眼睛干澀。另外，長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房中、受到強(qiáng)烈紫外線照射、待在干燥和煙霧迷繞的房間中也會(huì)造成眼干。

4、司機(jī)

司機(jī)開(kāi)車(chē)時(shí)需全神貫注，長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)可增加瞼裂暴露面積，眨眼頻率降低，加快淚液蒸發(fā)，所以易出現(xiàn)眼干的情況。

如何給眼睛補(bǔ)補(bǔ)水？

1、巧吃葉黃素酯

葉黃素酯是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)重要的色素之一，能保護(hù)眼睛，避免受到紫外線損害，延緩眼睛的老化速度，降低患白內(nèi)障和黃斑病變風(fēng)險(xiǎn)；葉黃素酯也能過(guò)濾藍(lán)光，減輕電子屏幕對(duì)眼睛帶來(lái)的損傷，從而保護(hù)視力。生活中多種食物含有葉黃素酯，比如胡蘿卜、芒果、菠菜和西蘭花、動(dòng)物內(nèi)臟以及蛋黃等。也可以直接吃藍(lán)莓葉黃素酯壓片糖果，主要成分是葉黃素酯、藍(lán)莓粉、黑枸杞粉和維生素C，能保護(hù)眼睛，適用于手機(jī)電子控、中老年人群、游戲和閱讀愛(ài)好者、戶(hù)外工作者、電腦工作族以及作業(yè)學(xué)生黨等。

2、常用黑枸杞泡水喝

多喝黑枸杞泡水，其中含有花青素，這是一種強(qiáng)抗氧化劑，能清除自由基，保護(hù)眼睛，改善視力，有效預(yù)防高度近視和視網(wǎng)膜脫落，同時(shí)也能緩解干眼癥和老花眼等問(wèn)題。

3、溫?zé)崦矸笱劬?/strong>

把一條柔軟干凈的毛巾放在溫水中浸泡，稍微擰干后直接敷在眼睛上，每次溫?zé)岱?5~20分鐘左右，一天敷2次就行。通過(guò)溫?zé)岱笱劬δ茏尵植繗庋鲿常瑤椭柰ń?jīng)絡(luò)，緩解眼睛干澀和疲勞。與此同時(shí)，應(yīng)少玩電子產(chǎn)品。

溫馨提示

平時(shí)應(yīng)正確用眼，少玩手機(jī)和電腦，每近距離用眼半小時(shí)應(yīng)遠(yuǎn)眺10分鐘，或做做眼保健操，能緩解眼睛疲勞和干澀。