秋季養(yǎng)生要注意 一定要謹防5種疾??！

秋天天氣變化多端，剛剛經歷過利奇馬臺風，有的地方氣溫已經低到20℃左右，但是有的地方還是暑熱難耐，這樣會導致各種疾病的產生，所以要做好預防工作。

秋季要預防哪些疾??？

1、反復發(fā)作的哮喘和氣管炎

在秋天空氣中有很多的雜物，容易導致氣管炎以及哮喘的產生。要及時找出過敏原并且遠離，室內溫度控制在26℃左右，適度控制在60%左右，居住房間要保持空氣流通，根據天氣的變化來增減衣服，減少感冒的次數，另外要保持積極樂觀的心態(tài)，多參加體育鍛煉來增強抵抗病毒的能力。

2、關節(jié)炎

一般濕氣比較重的人群容易患上關節(jié)炎，關節(jié)會受到暑濕和寒氣兩面夾擊，在變化多端的秋天，關節(jié)疼痛會給身體帶來一定的負擔。對于關節(jié)炎患者來說，一定要做好防寒保暖工作，注意腿部的保暖，上班的路上盡量是帶上護膝。在醫(yī)生的指導下合理使用當歸來緩解關節(jié)疼痛感。

3、防范皮膚感染

秋季容易出現過敏病癥，當受到蚊蟲叮咬時就會引起皮膚的紅腫和瘙癢，不能盲目的用手去抓撓，不然會導致細菌感染，可以涂抹適量的清涼油或者風油精來消腫止癢。

4、肺炎

秋季容易受到秋燥的入侵，秋燥救肺部帶來嚴重的傷害，同時也會導致口干舌燥，大便干結，皮膚干燥等，這類人群應該多參加有氧運動來提高抵抗力，同時要多吃白色的食物來潤肺，比如百合、銀耳和蓮子等。

5、胃病

一般到了秋季，人們的食欲就會增加，這樣會對胃腸道帶來一定的負擔，再加上秋天寒氣入侵，身體刺激了胃酸的分泌，會讓胃腸道處于收縮狀態(tài)，從而引起胃部疾病的產生。所以在秋季要合理的搭配飲食，一日三餐定時定量，吃飯時要細嚼慢咽，切不可暴飲暴食和狼吞虎咽。

溫馨提示

秋季陰氣會增加，要做到身體上的保暖，同時要注意避風，大汗淋漓之后不能立馬吹風。多吃一些滋陰潤肺的食物，比如蘋果芒果葡萄山楂以及柚子等，避免吃辛辣刺激性的食物，比如大蔥或者生姜等不然會對肺陰帶來損傷。秋天是調理身體的黃金時間段，盡量少吃一些油炸以及甜點和糖果等多喝水，不僅能夠補充身體所需要的水分，同時加快新陳代謝的速度，幫助減少脂肪。