均衡攝入營(yíng)養(yǎng)有好處 會(huì)帶來(lái)3大養(yǎng)生功效

食療是非常神奇的，我們身體里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)主要從食物里面來(lái)獲取，比如碳水化合物，維生素，脂肪蛋白質(zhì)以及食物纖維等，在飲食方面要吃對(duì)分量和比例，均衡的攝入營(yíng)養(yǎng)才能延年益壽。

均衡攝入營(yíng)養(yǎng)的好處有哪些？

好處一、能提高免疫力

合理的搭配飲食，多吃一些富含抗氧化劑比較豐富的蔬菜和水果，能提高免疫系統(tǒng)，蔬菜里面含有大量的維生素、胡蘿卜素等。改變不良的飲食結(jié)構(gòu)，能加快新陳代謝的速度，把體內(nèi)的有害物質(zhì)和毒素排出體外。均衡的攝入動(dòng)物蛋白和植物蛋白，盡量少吃加工類食物以及快餐等。

好處二、激活體內(nèi)三羧酸循環(huán)

三羧酸循環(huán)是脂肪、蛋白質(zhì)以及糖類代謝的最終通道，三者關(guān)系非常的密切。平時(shí)運(yùn)動(dòng)、內(nèi)臟器官活躍、思考問(wèn)題、維持身體基礎(chǔ)體溫都離不開身體中的能量。能量主要是從碳水化合物食物里面來(lái)獲取比如各種薯類和谷類等。食物會(huì)通過(guò)腸道進(jìn)行消化吸收以及分解，里面的碳水化合物轉(zhuǎn)化成葡萄糖，然后被三羧酸循環(huán)所利用，產(chǎn)生的葡萄糖會(huì)和氧氣相互結(jié)合，最終讓身體變得更加有能量。經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)體內(nèi)的三羧酸循環(huán)循環(huán)不順暢的時(shí)候，就會(huì)導(dǎo)致礦物質(zhì)失衡，從而誘發(fā)癌癥。B族維生素能夠幫助葡萄糖的代謝，在動(dòng)物肝臟，豬肉，堅(jiān)果類食物，蔬菜以及魚類，五谷雜糧里面含有人體所需要的b族維生素。

好處三、降低患上癌癥的幾率

保持身體中礦物質(zhì)群的平衡比如鈣鎂鉀磷硒等礦物質(zhì)，能夠降低癌癥的幾率。尤其礦物質(zhì)的鉀、鈉之間關(guān)系和癌癥的發(fā)生率有關(guān)。在食鹽里面含有大量鈉離子，如果高鹽飲食的話不僅會(huì)升高血壓，同時(shí)也會(huì)紊亂礦物質(zhì)群。在蔬菜和水果里面含有大量的鉀元素，但是溶于水，在烹調(diào)食物的時(shí)候容易流失，所以在吃綠葉蔬菜水果的時(shí)候盡量炸成汁，保留里面的鉀元素和維生素。

溫馨提示

均衡的為身體攝入營(yíng)養(yǎng)，調(diào)整好腸道環(huán)境。在腸道里面容易堆積大量的代謝產(chǎn)物以及有害物質(zhì)，主要是靠腸道中的益生菌來(lái)提高消化和吸收能力，提高腸道的免疫力，幫助排出廢物。平時(shí)要多吃新鮮的蔬菜和水果，避免吃辛辣刺激性的食物，保持規(guī)律的作息。