女性貧血不用怕？ 中醫(yī)送你6個(gè)好方法

由于女性每個(gè)月有周期性的血液消耗的生理特點(diǎn)，如果女性不善于養(yǎng)血，則容易出現(xiàn)面部發(fā)黃、指甲蒼白、頭暈氣短、血虛、疲勞等癥狀。嚴(yán)重貧血患者也容易出現(xiàn)皺紋、早生白發(fā)、過早掉牙等早衰癥狀。通過滋補(bǔ)可以使皮膚紅潤(rùn)，臉龐可以光彩奪目，如果女人想要追求一張美麗的臉龐，以及健康的身材，就必須注意滋養(yǎng)血液。

女性貧血不用怕？中醫(yī)送你6個(gè)好方法，幫你來補(bǔ)血！

第一、通過睡眠滋養(yǎng)補(bǔ)血

只有充足的睡眠，才能補(bǔ)充充沛的精力和力量，并養(yǎng)成健康的生活方式，避免熬夜，不要偏食，必須要戒煙和戒酒，不要在月經(jīng)期間、懷孕期、或產(chǎn)褥期等特殊的生理階段同房進(jìn)行性生活。

第二、通過食物進(jìn)行滋養(yǎng)

女性應(yīng)多吃一些營(yíng)養(yǎng)食品，如優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素，包括鐵和銅、葉酸、還有各種維生素2等。還應(yīng)多吃一些動(dòng)物的肝臟和血液，也可以吃一些海鮮、魚和蝦，一些含高蛋白的雞蛋和豆制品，還有黑木耳、黑芝麻、紅棗和花生、以及新鮮的水果和蔬菜。

第三、通過調(diào)節(jié)心理緩解壓力

只有保持快樂的心情、以及樂觀的情緒，這樣才有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，還能促進(jìn)骨髓造血功能的旺盛，使皮膚保持紅潤(rùn)和光滑。

第四、通過運(yùn)動(dòng)來提高身體素質(zhì)

女性應(yīng)定期進(jìn)行體育鍛煉，特別是對(duì)已經(jīng)剛生過孩子的女性，還要多參加一些體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少有半小時(shí)。一些有氧運(yùn)動(dòng)如健美操、慢跑、打球、散步、廣場(chǎng)舞等，都能增強(qiáng)體力、提高身體素質(zhì)，并提高造血功能。

第五、通過中藥進(jìn)行滋養(yǎng)

貧血的女性，可以通過中藥來進(jìn)行補(bǔ)血，如使用黨參、紅棗、枸杞、紅糖等，用小米熬粥，再加入以上這些中藥，可以有很好的補(bǔ)血作用。

第六、使用阿膠進(jìn)行補(bǔ)血

阿膠性味甘平，具有很好的補(bǔ)血、滋陰等成效，如果貧血的女性長(zhǎng)期服用，可以起到補(bǔ)血養(yǎng)血、養(yǎng)顏、抗衰老、提高免疫力的作用。另外，阿膠有增加血紅蛋白的含量，通過補(bǔ)血可滋潤(rùn)皮膚，長(zhǎng)時(shí)間服用可使女性的臉色紅潤(rùn)有光澤。

總而言之，在生活中，女性朋友由于生理上的特殊性，每個(gè)月都會(huì)流失血量，所以，女性必須要注意滋養(yǎng)血液，這樣才能提高免疫力，保持身體的健康。