老年人貧血不要慌 老中醫(yī)教你5個方法來補血！

其實老年人也會出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，因為隨著年齡的增長，身體的各個機能都會慢慢走向衰弱，當(dāng)出現(xiàn)貧血的癥狀時，應(yīng)該選擇正確的方式來補血，這樣才能夠減少各種疾病的產(chǎn)生。

老年人貧血不要慌，老中醫(yī)教你5個方法來補血！

1、多吃富含葉酸及維生素b12的食物

葉酸和維生素b12，是紅細胞生長發(fā)育必不可少的營養(yǎng)元素，維生素c能夠促進身體對鐵的吸收以及利用。富含b族維生素的食物主要包括動物的腎臟，肝臟，瘦肉以及綠葉蔬菜等。另外也應(yīng)該多吃一些富含維生素c的食物，尤其是綠葉的蔬菜以及酸味的水果，比如柑橘類水果以及山楂等。

2、適當(dāng)?shù)某砸恍┧嵝允澄?/strong>

只有把三價的鐵元素轉(zhuǎn)化成二價才能夠被人體所吸收，酸性環(huán)境下三價鐵容易轉(zhuǎn)變成溶于水的二價鐵，為了能夠促進身體對鐵的吸收，對于貧血的人群來說應(yīng)該多吃一些酸味的水果或者醋，比如西紅柿獼猴桃，山楂酸菜和柚子等。

3、選擇具有補血食物的中藥材

在我們?nèi)粘Ｉ钪杏泻芏嗟氖澄锞哂醒a血的功效，比如烏雞、黑芝麻或者紅棗等都具有補益氣血的功效，另外也可以在中醫(yī)的指導(dǎo)下選擇熟地黃、白芍，紅花、何首烏，枸杞子以及當(dāng)歸等，如果把這些中藥和肉類一起燉的話，可以改善氣血不足的情況。

4、要搭配補鐵的食物

大部分的老年人屬于缺鐵性的貧血，所以此類人群應(yīng)該多補充鐵元素，多吃一些含鐵比較豐富的食物，比如動物的肝臟腎臟、瘦肉，芹菜，黑芝麻，黑木耳，蛋黃以及紫菜等。

5、在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇補血藥物

隨著年齡的增長，老年人的消化能力以及咀嚼能力就會降低，為了能夠補充血液，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇安全并且有效的補血藥物，增強身體的抵抗力和免疫力。

溫馨提示

老年人應(yīng)該選擇正確的時候來補學(xué)，平時多吃一些富含葉酸以及維生素b12的食物，另外也應(yīng)該多吃一些酸性的食物來促進身體對鐵的吸收，日常生活中應(yīng)該多鍛煉身體，冬季陽光充足時不妨多曬曬太陽，這樣能夠提升陽氣，保證充足的睡眠，不能有太多的心理負擔(dān)。多培養(yǎng)自己的興趣愛好，和朋友一起下象棋或者遛遛鳥、養(yǎng)養(yǎng)花草等。