老年人貧血不要慌 老中醫(yī)教你5個(gè)方法來(lái)補(bǔ)血！

其實(shí)老年人也會(huì)出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，身體的各個(gè)機(jī)能都會(huì)慢慢走向衰弱，當(dāng)出現(xiàn)貧血的癥狀時(shí)，應(yīng)該選擇正確的方式來(lái)補(bǔ)血，這樣才能夠減少各種疾病的產(chǎn)生。

老年人貧血不要慌，老中醫(yī)教你5個(gè)方法來(lái)補(bǔ)血！

1、多吃富含葉酸及維生素b12的食物

葉酸和維生素b12，是紅細(xì)胞生長(zhǎng)發(fā)育必不可少的營(yíng)養(yǎng)元素，維生素c能夠促進(jìn)身體對(duì)鐵的吸收以及利用。富含b族維生素的食物主要包括動(dòng)物的腎臟，肝臟，瘦肉以及綠葉蔬菜等。另外也應(yīng)該多吃一些富含維生素c的食物，尤其是綠葉的蔬菜以及酸味的水果，比如柑橘類水果以及山楂等。

2、適當(dāng)?shù)某砸恍┧嵝允澄?/strong>

只有把三價(jià)的鐵元素轉(zhuǎn)化成二價(jià)才能夠被人體所吸收，酸性環(huán)境下三價(jià)鐵容易轉(zhuǎn)變成溶于水的二價(jià)鐵，為了能夠促進(jìn)身體對(duì)鐵的吸收，對(duì)于貧血的人群來(lái)說(shuō)應(yīng)該多吃一些酸味的水果或者醋，比如西紅柿獼猴桃，山楂酸菜和柚子等。

3、選擇具有補(bǔ)血食物的中藥材

在我們?nèi)粘Ｉ钪杏泻芏嗟氖澄锞哂醒a(bǔ)血的功效，比如烏雞、黑芝麻或者紅棗等都具有補(bǔ)益氣血的功效，另外也可以在中醫(yī)的指導(dǎo)下選擇熟地黃、白芍，紅花、何首烏，枸杞子以及當(dāng)歸等，如果把這些中藥和肉類一起燉的話，可以改善氣血不足的情況。

4、要搭配補(bǔ)鐵的食物

大部分的老年人屬于缺鐵性的貧血，所以此類人群應(yīng)該多補(bǔ)充鐵元素，多吃一些含鐵比較豐富的食物，比如動(dòng)物的肝臟腎臟、瘦肉，芹菜，黑芝麻，黑木耳，蛋黃以及紫菜等。

5、在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇補(bǔ)血藥物

隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的消化能力以及咀嚼能力就會(huì)降低，為了能夠補(bǔ)充血液，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇安全并且有效的補(bǔ)血藥物，增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力。

溫馨提示

老年人應(yīng)該選擇正確的時(shí)候來(lái)補(bǔ)學(xué)，平時(shí)多吃一些富含葉酸以及維生素b12的食物，另外也應(yīng)該多吃一些酸性的食物來(lái)促進(jìn)身體對(duì)鐵的吸收，日常生活中應(yīng)該多鍛煉身體，冬季陽(yáng)光充足時(shí)不妨多曬曬太陽(yáng)，這樣能夠提升陽(yáng)氣，保證充足的睡眠，不能有太多的心理負(fù)擔(dān)。多培養(yǎng)自己的興趣愛好，和朋友一起下象棋或者遛遛鳥、養(yǎng)養(yǎng)花草等。