女性易患缺鐵性貧血？教你5個(gè)好方法來預(yù)防

一旦患上缺鐵性貧血，女性的精神狀態(tài)就會(huì)變差，體力也不能支撐高強(qiáng)度的工作，必然要耽誤正常的工作，更不要說激烈的職場競爭。另一方面，缺鐵性貧血還破壞身體健康，能使臉色變差，從內(nèi)而外影響形象。這些都會(huì)對(duì)職業(yè)女性造成較大的打擊。

因此，無論是誰都要預(yù)防缺鐵性貧血的發(fā)生。暫且拋下專業(yè)的醫(yī)療手段，單純是病因入手，要想徹底與缺鐵性貧血絕緣，首先要做的就是補(bǔ)血。補(bǔ)血最實(shí)用的方法當(dāng)然就是食補(bǔ)，多吃一些補(bǔ)血效果好的食物，既能補(bǔ)充身體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，還能預(yù)防缺鐵性貧血。

女性怎樣預(yù)防缺鐵性貧血的發(fā)生？

第一、多吃黑豆預(yù)防缺鐵性貧血

經(jīng)常食用黑豆不僅能夠生血，還能養(yǎng)護(hù)我們的頭發(fā)，食用方法非常簡單，可以直接煮食，也可以放在粥中熬煮。大補(bǔ)的食物就是用黑豆煲烏骨雞，尤其適合產(chǎn)后的新媽媽們。

第二、多吃胡蘿卜預(yù)防缺鐵性貧血

胡蘿卜中含有的營養(yǎng)物質(zhì)是有目共睹的，其中的胡蘿卜素最為出名。胡蘿卜素的補(bǔ)血功效非常明顯，將胡蘿卜放在湯中就是效果極好的補(bǔ)血湯飲。胡蘿卜有一種特殊的味道，其實(shí)這沒有什么，如果實(shí)在不能忍受，那熬煮的時(shí)間可以稍長一些，這樣就能起到去味的效果。

第三、多吃龍眼肉預(yù)防缺鐵性貧血

龍眼肉非常多見，但補(bǔ)血的功效可能沒有被大家重視過。龍眼肉中含有豐富的鐵質(zhì)以及多種維生素，進(jìn)而能夠起到很好的補(bǔ)益功效。經(jīng)常食用龍眼肉不僅能夠補(bǔ)血，對(duì)于職業(yè)女性常見的失眠、神經(jīng)衰弱、健忘以及心悸等都有治療作用。

第四、多吃金針菜預(yù)防缺鐵性貧血

金針菜中的含鐵量是很出名的，因此能夠有效預(yù)防缺鐵性貧血的發(fā)生。

第五、其它預(yù)防缺鐵性貧血的食物種類

黑米、紫米、豆腐皮、豬肉、牛肉、羊肉、動(dòng)物肝臟、魚、蝦、大紅棗、桑葚、櫻桃、黑芝麻、面筋等都能起到補(bǔ)血的效果，我們可以放心食用，補(bǔ)血的同時(shí)還不會(huì)長胖。

總而言之，上面提到的這些食物補(bǔ)血效果尤其明顯，新鮮的綠葉蔬菜中含有豐富的葉酸，它們參與血紅蛋白的生成，進(jìn)而緩解貧血的狀況，因此可以多吃一些新鮮的綠葉蔬菜，對(duì)于緩解和預(yù)防缺鐵性貧血都有很大的幫助。