早上空腹喝水好不好？ 揭開“清晨一杯水”的謎底

水是生命之源，同時(shí)也是人體內(nèi)含量最多的成分，占人體的組成的五成到八成左右，也是人體中充滿水分，所以人體的消化功能、營養(yǎng)運(yùn)輸功能、血液運(yùn)輸功能、新陳代謝功能等等機(jī)能得以正常的運(yùn)作。在大部分人的認(rèn)知中，認(rèn)為早上起來喝一杯溫水，可以有效的清洗腸胃、滋潤身體，可是與此同時(shí)也有這么一種說法，認(rèn)為空腹喝水會導(dǎo)致腸胃問題頻現(xiàn)、記憶力衰退、甚至?xí)绊懮δ堋?/p>

清晨一杯水有何功效：

1、有利于稀釋血液、預(yù)防心腦血管疾病

清晨起來，身體處于一個(gè)缺水的狀態(tài)，導(dǎo)致血管中的血液變得粘稠，若不及時(shí)稀釋血液，加大心腦血管疾病的發(fā)生幾率。這次及時(shí)補(bǔ)充人體水分，可以適當(dāng)?shù)脑黾友旱娜萘?，稀釋血液的濃度，有利于血液的循環(huán)。

2、 有利于美容養(yǎng)顏

清晨一杯水，可以及時(shí)為身體補(bǔ)充水分，讓水分子迅速的送至全身，使機(jī)體的血液循環(huán)加速，并且可以令人體的毒素迅速排出體外，起到滋潤皮膚的功效。

3、 有效清洗腸胃

清晨時(shí)，胃部經(jīng)過一夜的消化運(yùn)作，已經(jīng)排空，這時(shí)候及時(shí)補(bǔ)充水分，可以起到清洗腸胃的作用，并且沖淡胃部的胃酸對胃的刺激，有很好的調(diào)節(jié)腸胃的功效。

4、 有效的補(bǔ)充消耗的水分

人體在一夜的睡眠中，消耗了大量的水分，所以人在剛剛起床時(shí)處于一個(gè)生理性缺水的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候喝一杯溫水，可以有效的補(bǔ)充人體在夜晚消耗流失的水分。

5、 有效的預(yù)防便秘

清晨空腹飲用一杯溫開水，可以有效促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，有利于濕潤腸道，有利于大便的排出。

清晨飲水宜注意以下幾點(diǎn)：

1、水的溫度適宜

喝的水應(yīng)該與室溫相同，可以有效的減少對胃腸道的刺激，白開水具有生物活性，可以透過細(xì)胞膜促進(jìn)人體的新陳代謝。

2、不宜用碳酸飲料代替

碳酸飲料中含有檸檬酸，在人體的新陳代謝中會加速人體鈣的流失，長期用飲料代替白開水，會導(dǎo)致人體缺鈣。

3、宜在洗漱后飲水

洗漱后飲水，可以避免口腔的細(xì)菌入侵，并且即使感到很口渴，也應(yīng)該小口飲用，飲用水的速度過快也不利于身體吸收水分。

4、一次性飲水宜適量

很多人覺得早上起來口渴便大量飲水，但是這樣往往會加重胃腸道的負(fù)擔(dān)。