如何預(yù)防老花眼？這三款食方可常吃

隨著年齡增長，眼調(diào)節(jié)能力逐漸下降從而引起患者視近困難以致在近距離工作中，必須在其靜態(tài)屈光矯正之外另加凸透鏡才能有清晰的近視力，這種現(xiàn)象稱為老花眼。下面我們就來說說老花眼的預(yù)防：

老花眼應(yīng)該如何預(yù)防？

中醫(yī)認為，老花眼眼的發(fā)生和發(fā)展與年齡直接相關(guān)大多出現(xiàn)在45歲以后，其發(fā)生遲早和嚴重程度還與其他因素有關(guān)，如原先的屈光不正狀況、身高閱讀習慣、照明以及全身健康狀況等。盡管老花是一種正常的生理現(xiàn)象，但是卻不能夠放任不管。和許多慢性病一樣，初期老花眼往往得不到應(yīng)有重視，最后可能發(fā)展成白內(nèi)障、視力急衰癥等嚴重疾病，這時治療就大大增加了治愈難度，所以做好疾病防治很重要。

首先，預(yù)防老花眼，患者可常做眼保健操。沒事的時候可以做做眼部保健操，具體步驟如下：①用雙手中指來回按摩眉毛20次；②用雙手四個手指向兩側(cè)按摩眼睛20次；③用雙手中指從下至上按摩鼻梁20次；④用雙手中指順時針按摩太陽穴20次，再逆時針20次；⑤用雙手拇指按摩耳根20次；⑥用雙手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。

其次，可以采用經(jīng)常眨眼法。平時一有空就利用一開一閉的眨眼方法來振奮眼肌，與此同時用雙手輕度搓揉眼瞼，增進眼球的滋潤，閉眼時竭力挺起雙肩，雙眼緊閉一會。眨眼不會影響眼肌，而是能使眼肌經(jīng)常得到鍛煉，延緩衰老。

或者是采用定時遠眺法。老花眼是嚴重的眼睛疲勞造成的，每天早起、中午、黃昏前，遠眺1～2次左右，盡量遠眺綠色的植物，再把視線由遠處逐步移近，以改善視力功能，調(diào)節(jié)眼肌，緩解眼睛疲勞，能很好的預(yù)防老花眼。

最后，還可以嘗試穴位按壓法。每日晨醒后，閉眼以雙手的中指按太陽穴，無名指按眉毛中部的魚腰穴，小指對準眉毛內(nèi)側(cè)的攢竹穴，適當按壓。每次5分鐘，能緩解眼肌疲勞、使眼睛明亮有神。

中醫(yī)調(diào)理老花眼三款食療方

除了上述的幾種方法，防治老花眼還可以嘗試食療方法，下面推薦幾款食療方：

1、枸杞葉豬肝湯

枸杞葉100克，豬肝200克，調(diào)味品適量。

將枸杞葉洗凈待用。將豬肝洗凈切片，放入煮沸的湯鍋中，再加入料酒、姜末、蔥花等調(diào)料，煨煮30分鐘，待豬肝煮熟后加入洗凈的枸杞葉，再煮10分鐘左右即成。此菜可天天佐餐食用。

功效：滋腎，養(yǎng)肝，明目。

適應(yīng)癥：適用于肝腎不足型老花眼病人。

2、菊花枸杞茶

白菊花、枸杞子各5克，用開水沖泡，代茶飲，每日1劑，堅持服用3個月。

功效：有滋補肝腎、清肝明目的功效。

適應(yīng)癥：適宜老花眼視物不清者。

3、黑豆粥

黑豆、粳米各100克，浮小麥50克。

將浮小麥用紗布包好與黑豆一起入鍋加水煎煮，待黑豆煮開花后，取出裝有浮小麥的紗布包，再加入粳米煮粥，煮熟即成。此粥可天天早、晚各食用一次。

適應(yīng)癥：適用于各型老花眼病人，常吃此粥還有防治高血壓、增強老年人體質(zhì)的作用。

除此以外，老花眼病人在平常應(yīng)以清淡、有營養(yǎng)的飲食為主，可多食用些牛肉、瘦豬肉、芹菜、黃瓜、菠菜、豆制品等高蛋白食物及大棗、蘋果、堅果類、白菜、魚類、蛋類和西紅柿等新鮮的水果和蔬菜。其實老花眼發(fā)生的時間與個人身體素質(zhì)及用眼情況有關(guān)，所以日常生活中，還是要多多愛惜身體，保護好眼睛。