頭痛難忍？中醫(yī)教你如何按摩緩解頭痛

偶爾的頭痛，雖然不是什么大病，但是卻讓我們備受煎熬。我們經(jīng)常會按揉太陽穴來緩解頭痛，可見按摩是一種非常好的方法。中醫(yī)按摩緩解頭疼的方法還有很多，一起來看看吧。

中醫(yī)上對頭痛發(fā)病原因的解釋

1、感受外邪多因起居不慎，坐臥當風，感受風寒濕熱等外邪上犯于頭，清陽之氣受阻，氣血不暢，阻遏絡道而發(fā)為頭痛。外邪中以風邪為主，因風為陽邪，“傷于風者，上先受之”，“巔高之上，唯風可到”。但“風為百病之長”、六淫之首，常挾寒、濕、熱邪上襲。

2、情志郁怒長期精神緊張憂郁，肝氣郁結，肝失疏泄，絡脈失于條達拘急而頭痛；或平素性情暴逆，惱怒太過，氣郁化火，日久肝陰被耗，肝陽失斂而上亢，氣壅脈滿，清陽受擾而頭痛。

3、飲食不節(jié)素嗜肥甘厚味，暴飲暴食，或勞傷脾胃，以致脾陽不振，脾不能運化轉(zhuǎn)輸水津，聚而痰濕內(nèi)生，以致清陽不升，濁陰下降，清竅為痰濕所蒙；或痰阻腦脈，痰瘀痹阻，氣血不暢，均可致腦失清陽、精血之充，脈絡失養(yǎng)而痛。

4、內(nèi)傷不足先天稟賦不足，或勞欲傷腎，陰精耗損，或年老氣血衰敗，或久病不愈，產(chǎn)后、失血之后，營血虧損，氣血不能上營于腦，髓海不充則可致頭痛。此外，外傷跌撲，或久病人絡則絡行不暢，血瘀氣滯，脈絡失養(yǎng)而易致頭痛。頭為神明之府，“諸陽之會”，“腦為髓?！薄?/p>

中醫(yī)教你如何按摩緩解頭痛

中醫(yī)學認為，頭為“諸陽之會、百脈所通”，既有經(jīng)絡相連，又有眼、耳、鼻、口諸竅。內(nèi)外相通的許多疾病的癥候都反應到頭部。頭痛的病因不同，癥狀各異，輕者頭部不適或脹痛，有時疼痛局限于某部位；重者頭痛頭暈，甚至頭部脹痛如裂。按摩天柱穴和太沖穴可疏經(jīng)活絡，頭痛癥狀減輕或消失。

天柱穴位置：后發(fā)際5分，第一頸椎棘突下旁開1.3寸，斜方肌外緣凹陷中。

指按法：坐姿，兩手交叉拇指分別按住穴位處。先按右穴，然后按左穴，頭部向左稍傾，呼氣并數(shù)1、2，漸漸用力，數(shù)3時強按穴位，吸氣并數(shù)4、5、6，身體放松，頭部恢復原位。

注意：頭部向一方傾斜時，指按另一方的穴位。

指擦法：坐姿，用雙手拇指在天柱穴上下5厘米左右，呼氣并慢慢擦揉天柱穴。

左右天柱穴先做指按法一次，再做指擦法一次，即一回。重復動作3-6回。

太沖穴位置：足背第一、二趾縫上2寸凹陷中。

指按法：坐姿，右腳搭在椅子上，右手中指垂直按住穴位處，呼氣并數(shù)1、2，漸漸用力，數(shù)3時強按穴位，吸氣并數(shù)4、5、6，身體放松。

指擦法：坐姿，用右手拇指在右腳太沖穴上、下3厘米左右，從腳前部向腳根部，呼氣并慢慢擦揉。

指按法一次，指擦法一次，即一回。左右腳穴位各做3-6回。

按摩六大“止痛穴”緩解頭痛

穴位按摩可以幫助人們有效緩解頭痛。它們就像身體里的“止疼片”，隨時等待我們“取用”。這些穴位分別是合谷穴、太沖穴、風池穴、百會穴、四神聰和太陽穴。

合谷穴是手陽明大腸經(jīng)的原穴，身體上的很多痛癥都可以找它解決。合谷穴位于大拇指和食指連接的虎口處，和它類似的，太沖穴也位于大拇指和食指之間的位置。它們倆作為人體四關穴中的代表，前者屬陽，后者屬陰，配合起來具有調(diào)理臟腑、平衡陰陽、平肝熄風、祛風止痛的功能。所以，按摩合谷穴的同時如果能配合按摩太沖穴，止痛效果更好。

太陽穴，有些醫(yī)學著作將其命名為回春穴，當人們出現(xiàn)頭痛、頭脹、頭部發(fā)悶等癥狀時，按摩太陽穴可以有效緩解。太陽穴位于眉梢與眼外角連線中點，向后約一橫指的凹陷處，作為一個能祛風通絡的穴位，對于偏頭痛、眼睛疲勞等癥狀有明顯療效。

當前不少頭痛癥狀是由風寒引起的。如果感覺自己惡寒發(fā)熱、頭項疼痛，十有八九是感受風寒之邪引起的，可以按摩風池穴。風池穴在項后枕骨下與乳突后凹陷處，能夠緩解由于肝風內(nèi)動導致的頭痛，比如春季高血壓頭痛等。

另外，還可以按摩頭頂?shù)陌贂ǎㄎ恢迷陬^頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點處）和四神聰穴（在百會前、后、左、右各開1寸處），這對于緩解顛頂部位的疼痛很有幫助。

當頭痛時，不妨試試按摩以上穴位，需注意的是按摩力量由輕到重。

日常還有哪些方法緩解頭痛？

灸法：以艾灸為主?？梢跃慕∵\脾胃的穴位。比如，可以灸陰陵泉穴。陰陵泉是脾經(jīng)的合穴，也是自古以來中醫(yī)有名的祛濕要穴。濕氣最容易阻礙人體氣血的流通，求的就是增強人體元氣來幫助除濕。還可以灸背部的脾俞穴，艾灸這些穴位有利于運脾胃，改善血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕偏頭痛、腰酸背痛的癥狀。都能達到祛濕健脾，緩解疲勞的功效。一個穴位不超過10分鐘，一天不超過20分鐘。

拔罐：拔罐的祛濕效果也是不錯的。建議患者每天可以在脊柱附近的膀胱經(jīng)和督脈等穴位拔火罐，每個穴位的留罐時間應在5～10分鐘之內(nèi)即可。對于一些居家保健的市民，推薦使用真空拔罐器，相對來說比較安全，而真空拔罐器的原理其實與拔火罐相近，都是空氣負壓在起作用，對療效來說是差不多的。

食療：由于肝木克脾土，肝氣旺盛就容易傷脾，導致脾氣虛弱，從而導致人們?nèi)菀赘械狡?，甚至偏頭痛。所以，建議，有胃病或慢性腹瀉的患者要格外給予關注。不吃辛辣刺激食物，戒煙戒酒，保持心態(tài)平和。健脾食療可給予山藥、薏米、芡實、大棗等適量熬粥喝，以健脾補氣。

日常保?。河衅^痛史的人，要讓自己的生活有規(guī)律，盡可能地減少緊張、焦慮、憂郁等情緒，以免誘發(fā)偏頭痛。其次，遇陰雨天時要注意除濕，避免冷風吹頭部。家里有老人的要格外注意老人的血壓波動，經(jīng)常監(jiān)測血壓，有頭脹頭痛、頭目眩暈、半身麻木、半身肢體無力等。

頭痛難忍的話，請及時就醫(yī)。