按摩牙齦可固齒 四種方法學(xué)起來

按摩牙齦可以幫助固齒，您知道嗎？對(duì)于牙齒保健來說，避免牙齒過早的松動(dòng)脫落可不能忽視。一些簡(jiǎn)單的按摩牙齦小方法，就能幫助我們固齒，一起來看看方法吧。

為何按摩牙齦可以固齒？

早晚堅(jiān)持按摩牙齦，可使牙齦上皮組織增厚，角化增強(qiáng)。同時(shí)還可增進(jìn)血液循環(huán)，改善營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，有助于新陳代謝，相應(yīng)地加強(qiáng)了對(duì)細(xì)菌及局部刺激的防護(hù)能力，不僅可預(yù)防牙齦萎縮，還可增強(qiáng)牙齦再生力和牙齒的牢固性。

按摩牙齦的四種方法

口外按摩：晚上睡前刷牙后，將右手食指放在牙齦相應(yīng)的口外皮膚上，由左至右、由上至下按摩各個(gè)部位的牙齦，按摩方向是上牙向下、下牙向上，輕輕按揉各50次，也可以做小圈狀旋轉(zhuǎn)按摩。牙齒內(nèi)側(cè)的牙齦，可用舌抵住牙齦，按上牙向下、下牙向上的方式按摩各50次。

口內(nèi)按摩：洗凈手并漱口后，將左手食指放在口內(nèi)牙齦上，上牙向下，下牙向上，各按摩50次，然后旋轉(zhuǎn)或前后移動(dòng)按摩各50次。注：若有條件，可戴消毒指套按摩。

牙刷按摩：每日刷牙后，將刷毛傾斜約45度，壓在牙齦上，使牙齦暫時(shí)發(fā)生缺血變白，5～10秒后放松牙刷，使牙齦重新充血，如此反復(fù)操作。

咀嚼按摩：平時(shí)多吃富含纖維的蔬菜（如芹菜）或質(zhì)地堅(jiān)實(shí)的水果（如蘋果）等，可對(duì)牙齦起到按摩作用。

經(jīng)常吃些粗糙的纖維性食物，除了有利于牙齒的健康外，還可起到對(duì)牙齦的按摩作用。同時(shí)，進(jìn)食時(shí)的細(xì)嚼慢咽，不但可以充分磨碎食物，有利于消化吸收，而且也對(duì)牙釀進(jìn)行了良好的按摩。

護(hù)齒固齒，不妨試試看上面的按摩方法吧，切記手法不要太重。