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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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歐堯 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)口腔醫(yī)院
三級甲等
口腔頜面外科
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1、叩齒操:每天早上起床前和晚上睡覺前,上下唇閉合,牙齒上下對叩,每次百余遍?! ?、牙齦按摩:伸出舌尖到牙列外側(cè),并向上翻卷,緊貼外側(cè)牙齦,從左向右轉(zhuǎn)動,然后向下彎曲舌尖,從右向左轉(zhuǎn)動,周而復(fù)始地繞圈式卷動數(shù)十次。外側(cè)轉(zhuǎn)畢,則收回舌尖于牙列內(nèi)側(cè),繼續(xù)用舌尖緊舔內(nèi)側(cè)牙齦,左右轉(zhuǎn)動,先上后下,各轉(zhuǎn)數(shù)十次。或者在刷牙的時(shí)候用刷毛較軟的牙刷輕輕按摩牙齦3~5分鐘?! ?、手指按摩操:把手指洗干凈,然后用手指按摩牙齦,先內(nèi)后外,連做十分鐘。也可以將這個(gè)保健操放在晚上睡前淋浴時(shí),邊用“花灑”水柱沖擊口腔,邊用手指按摩牙齦。
2016-10-07 00:14
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回答2
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好,中醫(yī)傳統(tǒng)的口腔保健操做法比較簡單,分為四步,第一是轉(zhuǎn)舌按摩,翻卷舌尖,緊貼牙齦,360度旋轉(zhuǎn);第二,叩齒,上下牙齒互碰,早晚各一次,每次36下。第三,鼓漱,每天用唾液漱口30次左右。第四,手指按摩,由牙齦向牙冠方向垂直按摩,每次5分鐘。祝你健康。
2016-10-07 20:35
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