各年齡段的心臟病預(yù)防要點(diǎn)

心臟病是人類健康殺手，大家一直以來(lái)對(duì)它都十分關(guān)注，特別是如何預(yù)防方面。其實(shí)，預(yù)防心臟病并不能一概而論，是需要跟著年齡走的，要了解各自年齡段的特點(diǎn)，再采取心臟病預(yù)防措施。

20歲：每周鍛煉5次

在這個(gè)年齡階段正好是養(yǎng)成有益心臟的健康飲食和鍛煉習(xí)慣的最好時(shí)期。應(yīng)該要做到以下幾點(diǎn)：

1、每周鍛煉5次，每次30分鐘。

2、每年體檢一次。

3、血脂水平：低密度脂蛋白低于3.86毫摩爾/升，高密度脂蛋白至少1.03毫摩爾/升，甘油三酯低于1.69毫摩爾/升。

4、血壓：119/79毫米汞柱以下。

30歲：保持健康體重

到了30歲的朋友除了，要有以上的4條外，還要經(jīng)常做一些舉重、踢足球、打籃球或其他爆發(fā)性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，最好要做一次超聲心動(dòng)圖檢查。在35歲后，還應(yīng)每隔5年查一次心電圖，檢查心臟血管是否出現(xiàn)動(dòng)脈粥樣硬化，以便及早發(fā)現(xiàn)疾病及時(shí)進(jìn)行治療。此外，從這個(gè)年齡段開(kāi)始，保持健康的體重對(duì)心臟健康非常關(guān)鍵。

40歲：查次C反應(yīng)蛋白

踏入了40歲后，就要注意檢查C反應(yīng)蛋白，醫(yī)生開(kāi)始通過(guò)C反應(yīng)蛋白（CRP）測(cè)試了解患者體內(nèi)血管的炎癥程度。該蛋白指標(biāo)越高表明炎癥程度越高，從而患上心血管疾病危險(xiǎn)就越大。正常的C反應(yīng)蛋白值應(yīng)低于1毫克/升。經(jīng)常鍛煉和保持健康體重是保持健康C反應(yīng)蛋白水平的關(guān)鍵。

50歲：做運(yùn)動(dòng)平板試驗(yàn)

進(jìn)入了50歲是冠心病的高發(fā)年齡段。除了做好上述各條外，還要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)平板試驗(yàn)，又稱跑步機(jī)測(cè)試。在跑步機(jī)上走動(dòng)或踏步運(yùn)動(dòng)時(shí)，心臟活動(dòng)及血壓被同步監(jiān)控。這樣可以檢測(cè)心臟功能，預(yù)測(cè)冠心病的發(fā)生。但如果沒(méi)有心臟病家族史，一般50歲之前沒(méi)必要進(jìn)行此項(xiàng)測(cè)試。

不管在哪個(gè)年齡段，只要是在劇烈活動(dòng)后出現(xiàn)胸悶或氣短等不適，就要立即上醫(yī)院。因?yàn)樾貝灪蜌舛淌切呐K病的兩大主要癥狀，切不可掉以輕心。

心臟病的病因比較復(fù)雜，而且發(fā)病也伴有一定的季節(jié)性，如果護(hù)理不當(dāng)對(duì)患者的身體危害很大。下面就來(lái)為大家介紹下心臟病的預(yù)防措施，希望對(duì)大家有所幫助。

第一、減肥。

肥胖者患心臟病的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常體重的人，特別是“蘋果形”身材（腰臀肥胖）的人更危險(xiǎn)。只要老人減肥3—5公斤，心臟狀況就會(huì)有很大改善。同時(shí)，專家告誡較胖的老人，不要指望自己一下子變成超級(jí)模特，要通過(guò)平衡飲食和鍛煉逐漸達(dá)到減肥的目的。

第二、少吃蛋黃。

一個(gè)普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個(gè)蛋黃。這也是心臟病的預(yù)防措施之一。

第三、多運(yùn)動(dòng)。

每天適度運(yùn)動(dòng)20分鐘，可使患心臟病的幾率減少30%，快走的效果最好。

第四、戒煙。

吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍。研究發(fā)現(xiàn)，戒煙2—3年后，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降至與不吸煙者一樣的水平。

第五、注意飲食。

平時(shí)生活中堅(jiān)持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

第六、適量飲酒。

1周喝3—9杯酒為適量，對(duì)心臟有好處。但要注意別貪杯，因?yàn)轱嬀七^(guò)度會(huì)引發(fā)心臟病。

第七、當(dāng)心糖尿病。

有糖尿病的人患心臟病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期體檢，對(duì)糖尿病“早發(fā)現(xiàn)，早治療”。

第八、控制情緒。

脾氣暴躁，遇到突發(fā)事件不能控制自己，也容易誘發(fā)心臟病。