心臟問題毛病多怎么辦？九招讓你保護它

據(jù)世界心臟聯(lián)盟統(tǒng)計，在全世界范圍內(nèi)每死亡3人，就有1人死于心血管疾病。那么如何保護心臟呢？

1、及時治牙病

慢性牙病的細菌是心臟病的潛在隱患，因此，積極防治牙病，保護口腔衛(wèi)生，也可收到保護心臟的功效，對心臟病的護理十分有效。

2、經(jīng)常吃魚

吃魚對心臟病的護理極為有益，這是因為魚類中普遍含有一種特殊不飽和脂肪酸-22碳6-烯酸。新近發(fā)現(xiàn)，魚肉中還含有另一種叫W-3脂肪酸的不飽和脂肪成分，是心臟病的保護神。只要每天平均吃上30克-50克魚，則可使人患心臟病的危險減少一半。

3、抽點時間曬太陽

合理、適當?shù)貢裉枌π呐K病的護理十分有益。陽光有益于人體的新陳代謝，可以有效地降低血中膽固醇的水平。日光浴的最佳時機上午8點-10點，下午4點-6點。

4、堅果有益

學會吃零食，在辦公桌里放些核桃、白果、花生等堅果，十分有利于心臟病的護理。堅果中所含的不飽和脂肪酸，堆積于胸腹部的脂肪流動性強，容易進入血液影響心臟。

5、穴位按摩

保護心臟穴位一：內(nèi)關(guān)穴

端坐位，將右手按于左手臂內(nèi)關(guān)穴（前臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋上2寸，兩筋間），用力按揉30次，然后用左手按揉右內(nèi)關(guān)穴30次。

保護心臟穴位二：郄門穴

將右手按于左手臂郄門穴（前臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋上5寸，兩筋間），用力按揉30次，然后用左手按揉右郄門穴30次。

保護心臟穴位三：心前區(qū)

將左手放于左胸心前區(qū)，右手壓于左手之上，順時針旋轉(zhuǎn)按摩30次，再逆時針旋轉(zhuǎn)按摩30次。有疏通氣血，調(diào)養(yǎng)心臟，增強心臟功能的作用。

6、靜神調(diào)息，保護心臟

現(xiàn)代醫(yī)學研究也證明，性格開朗、精神愉快、對人生充滿樂觀情緒的人多能健康長壽，其心血管病的發(fā)病率也明顯降低；善于調(diào)整自己的情緒，使自己總是處于樂觀愉快的好心情是心養(yǎng)生保健的最好方法。

靜神調(diào)息法：端坐位，挺胸收腹，下頜內(nèi)收，將右手放于左胸的心前區(qū)，閉合雙目，使精神進入寧靜狀態(tài)。慢慢地調(diào)節(jié)呼吸，使呼吸速度緩慢而深沉，然后右手根據(jù)呼吸的速度順時針地輕摩心臟，一呼一吸為一息，一息按摩一圈，按摩36圈。有運行氣血、營養(yǎng)心臟的作用。

7、運動保護心臟

經(jīng)常鍛煉的人，心血管發(fā)病率較低，人們可進行適量的體育運動，如散步、慢跑、太極拳、游泳等，適量的運動，可以增強心臟的功能。所以即使心臟有問題也要鍛煉，但你所要做的只是尋求專家建議，挑選適合的運動，循序漸進地進行，人鍛煉份人也應(yīng)根據(jù)自己身體的具體情況選擇運動的方式和運動量。

8、學會最佳的放松技巧。平躺，雙臂輕松地置于兩側(cè)，深呼吸幾次。接著收緊腳趾頭部位的肌肉，數(shù)三下，然后放松。按照該方法放松身體的每一組肌肉群，整個過程均要保持深呼吸。鍛煉完畢后，深呼吸放松，然后慢慢起身。

9、多吃復雜碳水化合物。碳水化合物是飲食的重要組成部分，復雜碳水化合物富含淀粉和纖維，到達體內(nèi)后可以緩慢釋放能量。全麥食品、谷類食品、糙米、燕麥片、蕎麥和土豆都屬于復雜碳水化合物。