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最有益孩子補(bǔ)腦益智的食物有哪些？讓孩子更聰明的五類食物

2012-01-04 01:51:14      家庭醫(yī)生在線

最有益孩子補(bǔ)腦益智的食物有哪些？

　　相信很多人都聽說過通過飲食能使人變聰明，中醫(yī)認(rèn)為孩子在飲食上多食用些益智健腦的食物，會(huì)讓孩子變得更聰明，下面我們來看看讓孩子更聰明十類食物。

　　1.鮭魚：含有高蛋白質(zhì)及對神經(jīng)系統(tǒng)具備保護(hù)作用的歐米伽—3脂肪酸，但脂肪含量卻較低，含有EPA和DHA，有助于提高腦細(xì)胞的活性和增強(qiáng)記憶力和理解能力。是兒童健腦的最佳選擇之一。

　　2.蛋類：含有豐富的蛋白質(zhì)，是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一。其實(shí)它還含有有助于提升記憶力的膽堿。多吃蛋類，會(huì)讓孩子更聰明。

　　3.花生醬：含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質(zhì)等，對孩子的大腦發(fā)育和身體健康有很大幫助。研究人員建議，花生醬應(yīng)該與一些含熱量較低的食品，如全麥面包、蔬菜、水果等搭配。

　　4.全麥制品和糙米：含有豐富維生素B，纖維素等，對于保持認(rèn)知能力至關(guān)重要，所以在為孩子選擇面包的時(shí)候最好選擇全麥面包。

　　5.燕麥：富含豐富的維他命，纖維素，鉀，鋅等，為孩子一天提供足夠的能量，同時(shí)也是很好的健腦食品。

（責(zé)任編輯：吳燕 ）

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