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讓你“容顏盡毀”的災(zāi)難食品

2011-08-05 08:13:58      家庭醫(yī)生在線

  1、油炸食品

驚:讓你“容顏盡毀”的災(zāi)難食品

  所有的油炸食品都該少吃,別以為油炸蔬菜和豆制品就會健康,它們一樣含有大量脂肪,該被從你的菜單刪除。

  2、所有的西餐

  別看一道道的上菜,每道只占據(jù)大盤中的一角,西餐的熱量卻比缽滿盆滿的中餐更驚人。一份洋蔥開胃菜的熱量就可能高達(dá)800卡,牛排就更別提了。

  3、偽裝食品

  很多食品都以健康為招牌,但實際上并沒有多少營養(yǎng),如各種水果飲料、蔬菜餅干以及兒童水果甜點等。

  4、大漢堡

  加大漢堡,雙份的牛肉餅,不變的價錢——你真能從中占到便宜嗎?巨無霸的熱量可高達(dá)1520卡,是一名中年女性一天需要的全部熱量,忍痛割愛吧。

  5、帶餡面包

  面包本身營養(yǎng)不錯,但加了巧克力、水果、奶油餡就不一樣了。不僅糖分和熱量倍增,營養(yǎng)也少得可憐。所以,選擇原味的全麥面包才是對自己好的表現(xiàn)。

  6、小蛋糕大熱量

  蛋糕看起來沒有那么多的脂肪和熱量,但在加工過程中被加入了各種高熱量的原料。千萬不要讓孩子養(yǎng)成吃蛋糕的習(xí)慣。

  7、咖啡

  一杯普通星巴克白咖啡的熱量相當(dāng)于二兩主食。但這不是咖啡的錯,它本身的熱量其實非常低。如果酷愛喝咖啡,最好將咖啡“瘦身”,選擇低脂型,而且不加糖和奶油。

  8、超市中的食物香氣

  購物時最容易餓,再被超市中點心、肉制品的香氣吸引,會讓人在隨后一頓飯吃下兩倍的東西。在逛街時帶上水和低熱量餅干,就可避免禁不住美食誘惑而吃得過多了。

  9、身邊難以拒絕的“美食”

  “美食”越來越多了,漢堡、薯條、沙拉、烤肉、比薩、甜點……當(dāng)人們熱衷于新式的餐飲習(xí)慣時,卻忽視了健康最根本的來源:水果和蔬菜,這些天然的食物是健康的源泉。因此,保持健康飲食,才能讓我們有“體力”把美味進行到底。

(責(zé)任編輯:吳燕 )

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