暑期別讓孩子患上暑假綜合征

　　暑期為什么會出現(xiàn)“暑假綜合征”？其根本原因是學(xué)生在假期中不良的生活方式打亂了生物鐘的節(jié)律，造成生物鐘的錯(cuò)點(diǎn)。具體表現(xiàn)如飲食不節(jié)、睡眠不足、運(yùn)動(dòng)過少，再或者是學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重，心理壓力過大等。避免出現(xiàn)所謂“暑假綜合征”最主要是要杜絕學(xué)生有不良生活方式。

　　吃飯睡覺沒規(guī)律，胃口變差體力下降

　　夏季里因?yàn)闅鉁剡^高出現(xiàn)食欲不振、厭食或食量減少的狀況，這是正?，F(xiàn)象。但是很多孩子卻是因?yàn)樵谑钇谥型耆騺y了自己的吃飯和睡眠作息時(shí)間，同時(shí)因?yàn)樨澇岳滹嫼捅苛?，挑食現(xiàn)象嚴(yán)重，這些都會讓孩子的胃口變差。另外，有一些媽媽也會盲目地將雞湯、桂圓等煮湯為孩子進(jìn)補(bǔ)，事實(shí)上這種做法不僅不能增進(jìn)食欲，還會造成消化不良等癥狀，而且湯水過多會沖淡胃液降低食欲，適得其反。

　　【對策】孩子應(yīng)多吃益于消化的食物，少吃油膩刺激性的食物，碳酸飲料和冰淇淋等過甜食物易造成飽脹感，也要少吃為佳。

　　吃得多運(yùn)動(dòng)少，體重升高有害健康

　　孩子們暑期發(fā)胖的主要原因是吃得多動(dòng)得少，有些家長因?yàn)榘踩珕栴}就會盡量不讓孩子出門玩耍，而是讓孩子待在家中。運(yùn)動(dòng)得少，吃得卻不少，尤其飲料、冷飲等甜食吃得太多，又因?yàn)榭照{(diào)開放原因，孩子們在這樣的環(huán)境里舒適慵懶地呆上兩個(gè)月下來，體重不飆升都難。另外，洋快餐吃太多也是孩子發(fā)胖的原因。而肥胖的后果就是孩子容易患上高血壓、高血脂、脂肪肝、糖尿病等病。

　　【對策】加強(qiáng)鍛煉和飲食控制是孩子減肥的兩大要點(diǎn)。需要注意的是，不提倡小胖墩們吃減肥藥物，因?yàn)樗幬镉谐砂a性。高血壓、高血脂等病也可通過鍛煉與飲食控制來治療。