13位女星減肥食譜大曝光 楊麗萍20年不吃米飯

　　楊麗萍：1.65米90斤。

     2012龍年春晚，孔雀公主楊麗萍和她的舞伴王迪表演的《雀之戀》,被譽(yù)為“春晚最震撼的節(jié)目”。楊麗萍再次讓人家震撼了。這么多年了，楊麗萍是如何保持她的曼妙身材的呢？讓我們一起來看看楊麗萍的減肥食譜吧。

    楊麗萍減肥食譜：早上1杯鹽水+3杯普洱茶；中午1小盒牛肉+1杯雞湯+2個小蘋果；晚餐2個小蘋果+1片牛肉

　　楊麗萍是如何保持她的“苗條”的？在2008年12月8日播出的鳳凰衛(wèi)視《魯豫有約》中，她“交代”了自己的減肥食譜。

　　楊麗萍身高1.65米，體重卻只有90斤。她的食譜是這樣的——早上9時喝一杯鹽水；9時至12時喝三杯普洱茶；中午12時吃午餐，內(nèi)容是一小盒牛肉、一杯雞湯和幾個小蘋果；傍晚吃晚餐，只有兩個小蘋果和一片牛肉。

　　楊麗萍從來不吃米飯，因為她認(rèn)為碳水化合物較難消化。魯豫驚訝地問她“餓不餓”，她平靜地回答：“熱量已經(jīng)夠了。你看我還不是照樣跳舞，從沒有倒在臺上。”

　　此外，只要有演出，之前楊麗萍肯定不吃東西，不喝水?！耙驗槿酥灰怀燥堃缓人?，不管人多瘦，胃就會鼓出來，不好看?！?/P>

　　食譜常年不變，就算意志堅定的楊麗萍，有時也會忍不住口?！爸灰匆娢蚁矚g吃的傣族飯或白族飯，我就會忍不住吃里面的小鯽魚，吃好幾條，因為吃魚是不會胖的。還有酥油茶，我可以喝好幾杯。還有，我看見辣的東西就瘋了?！?/P>

　　雖然吃的不多，但楊麗萍透露，她偶爾會用藥補(bǔ)來保持自己身體狀態(tài)的良好和長發(fā)的烏黑油亮。而藥方，她笑著說：“我經(jīng)?？础侗静菥V目》，吃什么養(yǎng)發(fā)，吃什么養(yǎng)顏，里面什么都有，它可是我們國家非常寶貴的一筆財富”。

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    陳魯豫：1.64米80斤。

　　陳魯豫減肥食譜：早上1杯無糖咖啡；中午十幾粒米飯；晚上半塊黑巧克力

　　在一次節(jié)目中陳魯豫透露她如此纖瘦的秘訣：“我就是不吃主食，米飯最多也就十幾粒，可蔬菜、水果、雞、鴨、魚、肉我可一樣都不耽誤。要想減肥的朋友，就按照我的方法試，保證百試百靈。而且我每天早上刷完牙之后，要先喝一杯不加糖的咖啡，否則這一天什么也吃不下。”

　　陳魯豫曾在她博客更新過一篇《我的瘦身食譜》的日記，她稱，“上周寫了篇《拋棄原諒自己失敗的理由》鼓勵親愛的琳戰(zhàn)勝肥胖，就收到很多網(wǎng)友的留言，詢問瘦身秘訣?！蔽闹兴塘艘恍┦萆砻胤剑死咸椎摹敖】翟绮汀闭袛?shù)外，她還稱，“蔬菜、水果、雞、鴨、魚、肉都可以吃，但是主食，尤其米飯，在午餐晚餐盡量別碰?！?在該篇博文中，她分享了自己的瘦身食譜，以下摘自陳魯豫的博文內(nèi)容：

　　1.健康的早餐

　　早餐是一天中最重要的，通常每日早餐包括一杯牛奶或酸奶、一個香蕉、一碗麥片。健康的早餐可以保證一整天的新陳代謝，對于女人來說，這非常重要，因此只有身體的循環(huán)正常了，體內(nèi)干凈了，才會擁有自然的美麗。

　　2.清熱滋補(bǔ)的參茶

　　一片片輕薄的參片，泡成清淡的參茶，滋體養(yǎng)顏又不會補(bǔ)出“火”來。這是從朋友圈子中傳來的。喝下來感覺很好，現(xiàn)在手邊就有一杯。

　　3.午餐晚餐不吃主食

　　蔬菜、水果、雞、鴨、魚、肉都可以吃，但是主食，尤其米飯，在午餐晚餐盡量別碰。

　　4.順便運(yùn)動

　　運(yùn)動，持之以恒的運(yùn)動是最理想最有效的。你可能沒有大塊的時間可以去健身房練到汗流浹背，但是，上下班的時候少乘電梯，多爬幾層樓，把一天的運(yùn)動濃縮在爬樓和走路中，不知不覺你的體重就會變輕哦。

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    周迅：1.61米82斤。

　　周迅減肥食譜：蛋白質(zhì)減肥法；中午少量蔬菜；晚上少量水果

　　一次采訪，記者問周迅減肥方法，她說自己為了在電影中好看而減肥，方法是一個月只吃糧食和蔬菜，不吃肉，而到了下個月，就只吃肉和蔬菜，一粒米都不沾。有一次，記者問到她的減肥秘方時，她很神秘地告訴對方：“你最好一個月只吃糧食和蔬菜，別碰肉。下個月，就只吃肉和蔬菜，別碰糧食。是一滴米都不許沾哦，可有效果了?！?/P>

　　周迅還采用蛋白質(zhì)減肥法，就是通過限制人體攝取碳水化合物，調(diào)整身體燃燒脂肪的比率，達(dá)到瘦身效果。方法是一個月只吃糧食和蔬菜，別碰肉;下個月，就只吃肉和蔬菜，一滴米都不許沾。傳說此法可以不用控制食量就可以輕松瘦身。

　　對這種減肥方法雖然還存在爭議，蛋白質(zhì)一定程度上，是有助于抑制食欲，短期內(nèi)有成就感，但反彈極高。

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    大S：1.63米88斤。

　　大S減肥食譜：吃素十多年

　　愛美麗的大S說：“我已經(jīng)吃素近10年了，因為當(dāng)年小狗生病，所以決定吃素1年，希望小狗早日痊愈，之后愛上了吃素?！?/P>

　　長期吃素讓大S的身材保持的非常完美，連皮膚也如同20多歲的少女般吹彈可破。大S說，她覺得每一種動物的生命都該被尊重，一只狗、一個人甚至一個小動物，對她來說，沒有生命等級分別，吃肉就像是吃死尸一樣令她惡心難過。

　　這十多年來，她的觀念不但影響了徐媽媽、大姊吃全素，連最無法接受素食的小S日前也開始一周吃三天，徐家儼然已成為演藝圈的素食主義倡行者。

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    小S：1.58米88斤。

　　小S減肥食譜：深色蔬菜代替水果+水煮玉米

　　在產(chǎn)后的前兩周，小S不吃水果，以免水分?jǐn)z取過多，不利減肥，但深色蔬菜富含各種維生素，仍要多多食用，只是用水煮取代熱炒，不讓多余的油脂入口。這段時間不宜吃生冷的水果(以中醫(yī)論點(diǎn)來說，體質(zhì)寒冷會不利于產(chǎn)后體內(nèi)廢物排出)，要讓腸胃正常蠕動，使排便順暢，所以在飯類中加入各種五谷雜糧，或是以地瓜和白米以1:1 比例調(diào)配，營養(yǎng)又好吃。

　　小S另一個很愛的食材，也是能在產(chǎn)后快速恢復(fù)好身材的法寶就是玉米!烹煮方法也簡單，只要水煮即可，不需任何調(diào)味料，自然甜美回甘，用來當(dāng)做下午茶，比起糖分熱量高得可怕的甜點(diǎn)，玉米的“量價比”高多了：同樣分量相比下，玉米比米飯所含的纖維量更多了3～4倍，也富含礦物質(zhì)“鎂”，都能讓腸胃健康活動，讓人產(chǎn)后不再“大腹便便”呢。

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    維多利亞：1.63米90斤。

　　減肥食譜：只吃新鮮草莓喝礦泉水

　　維多利亞竟然每天都不吃飯，只喝水和吃草莓!一位球員妻子昨天說：“簡直難以置信，住在這里已經(jīng)好多天了，可我竟然沒看見她吃過一次飯，每次當(dāng)大家都在享用美食的時候，她總是對沙拉等各種食物看都不看，不論早餐、午餐還是晚餐，她不是吃草莓，就是不停地喝礦泉水?！?/P>

　　這太令人吃驚了。事實上當(dāng)初營養(yǎng)專家特巴特建議讓維多利亞吃草莓時，他只是認(rèn)為，草莓富含維生素c和抗氧化劑，多吃會對維多利亞粗糙不光滑的皮膚有好處，并沒有給她制定這樣瘋狂的計劃。

　　可以肯定的是，一直視體形如命的維多利亞起碼短期內(nèi)不會放棄這一減肥計劃。只要不能恢復(fù)到以前骨瘦如柴的體形，她一定會將減肥進(jìn)行到底。

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    麥當(dāng)娜：1.63米90多斤。

　　麥當(dāng)娜減肥食譜：除魚類外嚴(yán)格素食

　　麥當(dāng)娜是一個名副其實的健身狂熱者，身高1.63米，體重不到一百斤。她不吸煙，也不喝酒，每天堅持運(yùn)動。除魚類之外，只吃嚴(yán)格規(guī)定的素食，如糧食、蔬菜、莢果和海藻。麥姐瘦卻不失健康的神采看起來很養(yǎng)眼。

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    李冰冰：1.66米94斤。

　　李冰冰減肥食譜：每頓飯只吃7成飽，多吃黃瓜等水果

　　熒幕中的李冰冰年輕漂亮、身材完美、魅力無限，據(jù)報道李冰冰為達(dá)到完美的身材，曾一個月減肥20斤，可誰知道她為此也付出了很多的努力。

　　媽媽為她精心烹調(diào)的飯菜她也從不肆意妄為，菜只吃了一小碟、粥只敢喝一湯匙……，每頓飯只吃到7成飽，餓的時候就用黃瓜等水果來補(bǔ)充。

　　另外她每天還進(jìn)行大運(yùn)動量健身。就這樣合理的節(jié)食和運(yùn)動，再加上堅持不懈的努力讓她迅速達(dá)到了理想的減肥效果。

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    范冰冰：1.68米100斤。

　　范冰冰減肥食譜：菜以清淡為主，多喝湯、果汁

　　范冰冰原來是很貪吃的，“美食在我眼里具有絕對的誘惑力，我比較貪吃，每到一個地方必嘗當(dāng)?shù)孛朗常易钕矚g云南的美食，酸酸辣辣的感覺特別棒。以前吃東西更加隨心所欲、無所顧忌，除了油炸和勁辣食品外，高熱量的巧克力和蛋糕等都是至愛美食?！?/P>

　　現(xiàn)在的她為了健康和減肥，已經(jīng)改掉了過去的一些飲食習(xí)慣，有意識地多喝湯、果汁，菜以清淡為主，時不時吃點(diǎn)花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白質(zhì)和維生素的食品，因為這些東西有利于頭發(fā)的健康。

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    章子怡：1.64米96斤。

　　章子怡減肥食譜：少脂少糖，多水果蔬菜

　　章子怡減肥飲食是盡量少脂少糖，多吃些天然的水果蔬菜，如莓類水果、冬瓜、薏仁、芹菜、菠菜、紅小豆、海帶等。

　　此外，章子怡還吃燕窩美容。

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    鄭秀文：1.65米96斤。

　　鄭秀文減肥食譜：七天只吃兩個蘋果

　　鄭秀文先前是個胖妹，可是為了在娛樂圈更加美麗動人，只好拼命的減肥，結(jié)果瘦成排骨美人?？墒且灿腥苏f她瘦的嚇人，其實連她自己都說“我減過頭了……” “我從來沒有吃飽過。若哪天退出演藝圈，我要做的第一件事就是大吃大喝，一直到我有吃‘飽’的感覺。”她創(chuàng)造了明星節(jié)食記錄“七天只吃兩個蘋果”。

　　鄭秀文身高165cm，一度瘦到40公斤。為了減肥她7天內(nèi)只吃2個蘋果，或者是只吃燕窩及川貝湯當(dāng)餐，結(jié)果因為減肥過度出現(xiàn)頭暈、緊張、經(jīng)期紊亂求診。

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    梅婷：1.67米94斤。

　　梅婷減肥食譜：早上1杯牛奶+1個蘋果；中午少量米飯多蔬菜；晚上不吃淀粉類食品

　　梅婷減肥也有自己的一套方法，食譜很簡單。每天早晨起來，先喝一杯牛奶，再吃一個蘋果；中午吃少量米飯，強(qiáng)迫自己多吃蔬菜；晚上則拒絕一切淀粉類食品。

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    袁泉：1.68米98斤。

　　袁泉減肥食譜：辣椒+花生醬

　　湖北出來的袁泉愛吃辣，她蠻認(rèn)真地跟我們介紹她的袁氏心經(jīng)，“問我保護(hù)肌膚的秘訣，那就是天天吃辣椒。說到保護(hù)身材的秘訣呢。那就是隨時吃，黃油，花生醬，辣椒，這些高熱量的東西，想吃就吃，吃完了到點(diǎn)兒就睡覺?！闭{(diào)皮的袁泉確實是這樣生活的，然后很自得地總結(jié)道“其實我是怎么也胖不起來的人，上大學(xué)的時候曾經(jīng)有過青春肥，但那以后就一直很瘦，跟其他藝人相比，我太幸福了，可以無限滿足自己的食欲?！?/P>

　　雖然一般人不能像她那么幸福，死吃不胖，不過多吃辣椒可以促進(jìn)新陳代謝，而適量的花生醬也有利于減肥呢。

　　編輯小結(jié)：眾多女明星的減肥食譜令人瞠目結(jié)舌，有些明星吃得太少了有木有！小編建議大家根據(jù)自己的情況，適量控制飲食，堅持運(yùn)動，健康減肥！

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