春季養(yǎng)生吃哪些食物好？推薦這6款食物來(lái)養(yǎng)生防??！

春天是肝氣旺盛的季節(jié)，飲食主要以養(yǎng)肝護(hù)肝為主。中醫(yī)講春季是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，選擇合適的食物能保健養(yǎng)生，同時(shí)能延年益壽。

春季養(yǎng)生吃哪些食物好？

1、韭菜

韭菜又被稱為起陽(yáng)草，可達(dá)到補(bǔ)腎補(bǔ)陽(yáng)功效。春天氣候變化多端，多吃韭菜能祛陰散寒。中醫(yī)認(rèn)為韭菜能解毒散瘀，幫助降低血脂。同時(shí)也能防止動(dòng)脈硬化、冠心病及貧血。韭菜中含有大量維生素A可達(dá)到美容養(yǎng)顏、護(hù)膚明目和潤(rùn)肺功效，降低患上寒喘和傷風(fēng)感冒的幾率。

2、山藥

若春天吃了生冷食物易引起腹瀉，多吃山藥可增強(qiáng)腸道消化能力，減少腸道中水分，達(dá)到止瀉利濕功效。另外春天一出現(xiàn)呼吸道炎癥，多吃山藥可增強(qiáng)呼吸黏膜抵抗力，改善咳嗽、咳喘以及肺炎。山藥中含有大量礦物質(zhì)和維生素，能保護(hù)心血管健康。除此之外在山藥塊莖中含有的甘露聚糖和糖蛋白，能防止血脂在血管壁上沉積，避免患上動(dòng)脈硬化。

3、黑芝麻

春天小飛蟲(chóng)和灰塵增多，眼睛易受到感染，從而導(dǎo)致結(jié)膜炎。多吃黑芝麻可增強(qiáng)眼部抗病能力，降低患上結(jié)膜炎幾率。在春天鈣質(zhì)流失速度快且骨骼變脆，老年人和兒童應(yīng)該多吃黑芝麻來(lái)補(bǔ)鈣。黑芝麻中含有豐富鉀，能減輕疲勞感，排除體內(nèi)多余的鈉，保護(hù)心臟健康，控制血壓。

4、豆芽

豆芽中含有抗酸性物質(zhì)，能防止動(dòng)脈硬化、高血壓及心臟病，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助疏通血管。另外豆芽中含有大量維生素C，能緩解壞血癥，保證身體健康。

5、海帶

春天新陳代謝速度加快，碘流失速度也會(huì)隨之加快，當(dāng)缺碘時(shí)可導(dǎo)致甲狀腺異常，正好海帶中含有豐富的碘。另外春天天氣干燥，易引起大便干結(jié)和便秘，海帶中含有的藻膠能快速吸收水分，軟化大便且排出體外。除此之外海帶中含有的甘露醇可達(dá)到利尿消腫效果，改善腎功能衰竭以及中毒癥狀。

6、芹菜

春天天氣異常干燥，往往感覺(jué)到口干舌燥和心煩意亂，可以適當(dāng)吃芹菜來(lái)達(dá)到清熱解毒效果。另外失眠多夢(mèng)、皮膚粗糙以及肝火旺盛的人群，也可以多吃芹菜。芹菜中含有的堿性成分，能減輕心里緊張感，消除煩躁。

溫馨提示

春天除了選擇以上食物外，也可多吃香菇含有的不飽和脂肪酸能增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防春季感冒。同時(shí)香菇中含有的維生素B和維生素D，能振奮精神，減輕春困。