飯后一小時吃什么水果有利于消化？五種水果助消化

水果里面含有大量的維生素c、維生素e、纖維素、微量元素和我們?nèi)梭w必需的氨基酸，適當(dāng)?shù)某运欣谏眢w健康，有些人喜歡飯后吃水果，選擇合適的水果有助于食物的消化。

哪些水果有利于消化？

1、木瓜

木瓜里面含有的木瓜蛋白酶，具有美容的功效，最新研究表明木瓜里面的木瓜酵素可以分解身體中多余的蛋白質(zhì)以及脂肪，飯后少量的吃木瓜可以防止胃腸炎、胃潰瘍、消化不良等癥狀。

2、橘子

桔子中含有大量的葉黃素和維生素c，屬于很好的抗氧化劑，同時芒果中含有的胡蘿卜素也是非常的多，營養(yǎng)價值豐富，但是短時間內(nèi)不能吃得過多，不然會導(dǎo)致血液中胡蘿卜素濃度過高，沉積在皮膚內(nèi)導(dǎo)致皮膚發(fā)黃。

3、草莓

在夏季草莓上市的季節(jié)，草莓中含有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸的蠕動，從而促進(jìn)了食物的消化。草莓里面含有的特殊物質(zhì)，還能清新口氣、堅(jiān)固牙齒、滋潤喉嚨的功效。

4、蘋果

蘋果中含有膳食纖維非常豐富，能夠調(diào)節(jié)胃腸道功能，里面含有的果膠能夠吸附胃腸道的垃圾，刺激糞便的排出。

5、梨

梨含有豐富的膳食纖維、維生素、鐵、磷、鈣、鋅等微量元素，夏季適當(dāng)?shù)某岳娌粌H可以防止便秘，也可以幫助人體把致癌物質(zhì)排出體外。梨中含有的熱量和脂肪很低，中老年人多吃一些梨有利于凈化器官、軟化血管，同時也能夠緩解消化不良、慢性咽炎、腸炎、厭食等癥狀。

哪些人群容易消化不良？

1、吃得過飽

經(jīng)常吃得過飽會加重胃腸的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致了消化系統(tǒng)的紊亂。一旦胃腸功能出現(xiàn)障礙就會引起胃炎、腸炎、胃潰瘍等，所以每天只吃七分飽即可。

2、喜歡吃辣椒的人

長期吃辛辣的食物，雖然會帶來刺激性的味覺體驗(yàn)，但是也刺激胃腸黏膜，從而加重了胃病。辣椒屬于熱性的食物，大量吃會導(dǎo)致口干舌燥、咽喉腫痛、發(fā)熱便秘，影響食物的消化。

溫馨提示

吃飯時要注意細(xì)嚼慢咽，千萬不能狼吞虎咽，避免暴飲暴食，吃完飯可以坐下休息一會，千萬不能立馬躺下或者洗澡，飯后也不能做劇烈運(yùn)動，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧麕椭澄锏南?/p>