孕期補(bǔ)充葉酸是越多越好嗎？孕期飲食要注意什么？

孕期可謂是女性一生中的關(guān)鍵時(shí)期，很多人都認(rèn)為，能不能生育出一個(gè)健康聰明的寶寶，就看女性在備孕期間以及孕期有沒(méi)有做好相關(guān)的保健工作。雖說(shuō)生兒育女并非女人一個(gè)人的事情，但女性孕期飲食保健的關(guān)鍵性自然是毋庸置疑的。很多女性都知道，為了預(yù)防胎兒畸形，最好懷孕之前就提前服用葉酸，可這葉酸真的是吃得越多越好嗎？

專家：葉酸吃太多或有反效果

之所以建議女性在備孕前補(bǔ)充葉酸，主要原因是有著預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的目的。

所謂葉酸，也稱維生素B9，是一種水溶性營(yíng)養(yǎng)劑，也是人體機(jī)體細(xì)胞生長(zhǎng)和繁殖所必需的物質(zhì)，特別對(duì)于孕早期的女性而言，如果攝入也算不足，可引起胎兒畸形甚至誘發(fā)自然流產(chǎn)。

但需要注意的是，女性補(bǔ)充葉酸不應(yīng)該從得知懷孕時(shí)才開始，而應(yīng)該在準(zhǔn)備懷孕前提前就進(jìn)行葉酸的補(bǔ)充，同時(shí)，補(bǔ)充葉酸的劑量也并非越多越好。

為什么孕婦補(bǔ)充葉酸不是“多多益善”？

南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師梁東輝教授在此前采訪中表示，對(duì)于沒(méi)有葉酸缺乏癥的普通女性而言，只要提前3個(gè)月開始，每天攝入0.4-0.7毫克葉酸，并堅(jiān)持半年，即可達(dá)到預(yù)防胎兒畸形的目的，吃得太多反而會(huì)帶來(lái)反效果，“如果葉酸攝入得太多，不僅不會(huì)增加預(yù)防胎兒畸形的成功率，還可能會(huì)掩蓋孕婦缺乏維生素B12的癥狀，干擾鋅的代謝，可能帶來(lái)的不良后果包括引起孕婦鋅缺乏或者神經(jīng)損害等?！?/p>

女性孕期飲食還要注意什么？

注意飲食均衡和搭配

要想達(dá)到健康飲食，最理想的方法就是搭配種類豐富的食物，從而全面攝取各方面的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)孕婦而言也是如此。一般建議孕婦可在營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行食物的搭配，做到全面攝入蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等各種人體所需的元素，而不要只吃某幾種所謂的補(bǔ)品。

注意節(jié)制

女性懷孕時(shí)期需要同時(shí)供給胎兒發(fā)育所需營(yíng)養(yǎng)，因此食量理應(yīng)比懷孕前稍作增加，但這并不代表孕婦就可以胡塞海吃甚至暴飲暴食。女性如果在飲食方面不加以節(jié)制，往往會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，帶來(lái)孕期肥胖、孕期糖尿病等的并發(fā)癥，甚至影響分娩。

多吃天然食品

很多人可能會(huì)比較喜歡吃加工或腌制食品，如罐頭、香腸、咸魚等的食物，但其實(shí)大家都知道，這些食物由于含有不少添加劑，多吃對(duì)人體是沒(méi)什么好處的。而如果女性懷孕了，這類食物即便再喜歡吃，還是要可免則免，否則可能會(huì)增加胎兒畸形甚至流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。建議孕婦飲食還是要以天然食物為主，并且多吃各類新鮮蔬果。