孕期補(bǔ)鈣越多越好？孕婦長(zhǎng)期高鈣飲食危害大

很多準(zhǔn)媽媽在懷孕后都變得非常迷茫，不知道什么東西可以吃，什么東西不可以吃。為了胎兒和孕婦的健康，今天就為大家介紹一些孕婦應(yīng)少吃的食物。

孕婦最好少吃5種食物

在孕期，飲食上需要注意些什么呢？孕婦最好少吃辛辣和甜食。

1、遠(yuǎn)離辛辣食物

孕期要少吃辛辣食物，特別是平時(shí)嗜辣的女性更要注意忌口。辛辣食物容易胃腸消化功能紊亂，出現(xiàn)如胃部不適、消化不良、便秘，甚至加重痔瘡問題。由于在懷孕后胎兒會(huì)逐漸長(zhǎng)大，壓迫到內(nèi)臟器官，對(duì)孕婦的胃腸功能會(huì)有影響。如果孕婦還保持著食用辛辣食物的習(xí)慣，不僅加重孕婦的胃腸道癥狀，也會(huì)影響胎兒營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)，甚至增加分娩的困難。因此在孕期要戒掉食用辛辣食物的習(xí)慣。

2、遠(yuǎn)離甜食

不少女性喜歡吃甜食，覺得甜食不僅能補(bǔ)充能量，對(duì)調(diào)節(jié)情緒也有很好的幫助。但是從備孕期開始，準(zhǔn)媽就要開始遠(yuǎn)離甜食了，在孕前特別是女方，如果經(jīng)常食用含糖量高的食物，很有可能引起糖代謝紊亂，甚至引起高血糖、糖尿病。在懷孕后，由于體內(nèi)胎兒營(yíng)養(yǎng)的需要，孕婦攝入的營(yíng)養(yǎng)量增加，如果繼續(xù)偏嗜甜食，很容易會(huì)出現(xiàn)妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病不僅對(duì)孕婦的健康危害很大，更重要的是會(huì)影響胎兒的發(fā)育和成長(zhǎng)，容易出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)甚至死胎。而且患有妊娠糖尿病的孕婦產(chǎn)下的胎兒也容易出現(xiàn)巨大兒、大腦發(fā)育障礙等問題。

3、不宜長(zhǎng)期高脂肪飲食

在孕期，孕婦需要適當(dāng)增加對(duì)脂肪的攝入，但如果孕婦長(zhǎng)期高脂肪膳食，勢(shì)必增加胎兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險(xiǎn)。長(zhǎng)期多吃高脂肪食物，會(huì)使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時(shí)，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。

4、不宜過量攝入高蛋白質(zhì)

醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長(zhǎng)緩慢，產(chǎn)后恢復(fù)健康遲緩，乳計(jì)分泌稀少。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達(dá)90-100克。但是，孕期長(zhǎng)期高蛋白飲食，會(huì)影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。

5、不宜長(zhǎng)期高鈣飲食

孕婦盲目地進(jìn)行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對(duì)胎兒有害無益。孕婦補(bǔ)鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出生后，患兒會(huì)囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長(zhǎng)發(fā)育。一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克，這并不需要特別補(bǔ)充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

孕期注意事項(xiàng)

孕婦除了注意上述飲食禁忌外，在生活中也要注意一些細(xì)節(jié)，如洗澡水溫不宜高，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長(zhǎng)。

洗澡不宜坐浴

妊娠期洗澡不應(yīng)坐浴，尤其妊娠后期絕對(duì)禁止坐浴，以防引起早產(chǎn)。這是因?yàn)椋涸谡Ｇ闆r下，女陰道保持一定的酸度，以防止病菌的繁殖。這種生理現(xiàn)象與卵巢分泌的雌激素和孕激有密切關(guān)系。婦女在妊娠時(shí)，尤其是妊娠后期，胎盤絨毛產(chǎn)生大量的雌激素和孕激素，而孕激素的產(chǎn)生量大于雌激素。所以，在這階段，陰道上皮細(xì)胞的脫落大于增生，會(huì)使陰道內(nèi)乳酸量降低，從而對(duì)外來病菌的殺傷力降低。如果坐浴，浴后的臟水有可能進(jìn)入陰 道，而陰道的防病力減弱，就容易引起宮頸炎、附件炎，甚至發(fā)生宮內(nèi)或外陰感染而引起早產(chǎn)。因此，孕婦不要坐浴，更不要到公共浴池去洗澡。

洗澡水溫不宜過高 

據(jù)有關(guān)專家研究，孕婦洗澡水溫過高會(huì)影響胎兒大腦發(fā)育。當(dāng)然熱水使孕婦體溫較正常體溫升高1.5度時(shí)，胎兒腦細(xì)胞發(fā)育就有可能停滯，當(dāng)升至3度時(shí)，胎兒腦細(xì)胞就有被殺傷的危險(xiǎn)。因此，孕婦洗澡水溫不宜過高。

避免劇烈運(yùn)動(dòng)

在整個(gè)懷孕期間都應(yīng)避免腹部擠壓、劇烈震動(dòng)腹部的運(yùn)動(dòng)，如疾跑、跳躍等；

運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長(zhǎng)

鍛煉和運(yùn)動(dòng) 的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，最長(zhǎng)也不宜超過半個(gè)小時(shí)；

此外，孕婦還應(yīng)該保證充足的睡眠，利于胎兒健康發(fā)育。