孕期補鈣越多越好？孕婦長期高鈣飲食危害大

很多準媽媽在懷孕后都變得非常迷茫，不知道什么東西可以吃，什么東西不可以吃。為了胎兒和孕婦的健康，今天就為大家介紹一些孕婦應少吃的食物。

孕婦最好少吃5種食物

在孕期，飲食上需要注意些什么呢？孕婦最好少吃辛辣和甜食。

1、遠離辛辣食物

孕期要少吃辛辣食物，特別是平時嗜辣的女性更要注意忌口。辛辣食物容易胃腸消化功能紊亂，出現(xiàn)如胃部不適、消化不良、便秘，甚至加重痔瘡問題。由于在懷孕后胎兒會逐漸長大，壓迫到內(nèi)臟器官，對孕婦的胃腸功能會有影響。如果孕婦還保持著食用辛辣食物的習慣，不僅加重孕婦的胃腸道癥狀，也會影響胎兒營養(yǎng)的供應，甚至增加分娩的困難。因此在孕期要戒掉食用辛辣食物的習慣。

2、遠離甜食

不少女性喜歡吃甜食，覺得甜食不僅能補充能量，對調(diào)節(jié)情緒也有很好的幫助。但是從備孕期開始，準媽就要開始遠離甜食了，在孕前特別是女方，如果經(jīng)常食用含糖量高的食物，很有可能引起糖代謝紊亂，甚至引起高血糖、糖尿病。在懷孕后，由于體內(nèi)胎兒營養(yǎng)的需要，孕婦攝入的營養(yǎng)量增加，如果繼續(xù)偏嗜甜食，很容易會出現(xiàn)妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病不僅對孕婦的健康危害很大，更重要的是會影響胎兒的發(fā)育和成長，容易出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)甚至死胎。而且患有妊娠糖尿病的孕婦產(chǎn)下的胎兒也容易出現(xiàn)巨大兒、大腦發(fā)育障礙等問題。

3、不宜長期高脂肪飲食

在孕期，孕婦需要適當增加對脂肪的攝入，但如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加胎兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物，會使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。

4、不宜過量攝入高蛋白質(zhì)

醫(yī)學研究認為，蛋白質(zhì)供應不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產(chǎn)后恢復健康遲緩，乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應達90-100克。但是，孕期長期高蛋白飲食，會影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負擔，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。

5、不宜長期高鈣飲食

孕婦盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出生后，患兒會囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長發(fā)育。一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克，這并不需要特別補充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

孕期注意事項

孕婦除了注意上述飲食禁忌外，在生活中也要注意一些細節(jié)，如洗澡水溫不宜高，運動時間不宜過長。

洗澡不宜坐浴

妊娠期洗澡不應坐浴，尤其妊娠后期絕對禁止坐浴，以防引起早產(chǎn)。這是因為：在正常情況下，女陰道保持一定的酸度，以防止病菌的繁殖。這種生理現(xiàn)象與卵巢分泌的雌激素和孕激有密切關(guān)系。婦女在妊娠時，尤其是妊娠后期，胎盤絨毛產(chǎn)生大量的雌激素和孕激素，而孕激素的產(chǎn)生量大于雌激素。所以，在這階段，陰道上皮細胞的脫落大于增生，會使陰道內(nèi)乳酸量降低，從而對外來病菌的殺傷力降低。如果坐浴，浴后的臟水有可能進入陰 道，而陰道的防病力減弱，就容易引起宮頸炎、附件炎，甚至發(fā)生宮內(nèi)或外陰感染而引起早產(chǎn)。因此，孕婦不要坐浴，更不要到公共浴池去洗澡。

洗澡水溫不宜過高 

據(jù)有關(guān)專家研究，孕婦洗澡水溫過高會影響胎兒大腦發(fā)育。當然熱水使孕婦體溫較正常體溫升高1.5度時，胎兒腦細胞發(fā)育就有可能停滯，當升至3度時，胎兒腦細胞就有被殺傷的危險。因此，孕婦洗澡水溫不宜過高。

避免劇烈運動

在整個懷孕期間都應避免腹部擠壓、劇烈震動腹部的運動，如疾跑、跳躍等；

運動時間不宜過長

鍛煉和運動 的時間不宜過長，最長也不宜超過半個小時；

此外，孕婦還應該保證充足的睡眠，利于胎兒健康發(fā)育。