缺乏維生素會發(fā)胖？減肥期間一定注意補充維生素

很多人在減肥的時候都會出現(xiàn)體重難以下降的現(xiàn)象。在對自己進(jìn)行全面的健身的時候，發(fā)現(xiàn)自己既保證了充分的睡眠，也做了足夠的運動，甚至在飲食上也有嚴(yán)格的控制，那么為什么自己體重瘦不下來呢？其實這可能是由于我們的身體缺乏維生素。維生素是一種調(diào)節(jié)物質(zhì)，可以幫助我們調(diào)節(jié)新陳代謝，提高我們的減肥進(jìn)度，下面我們就來了解一下。

維生素在減肥中有哪些作用？

1、維生素a

我們都知道，維生素維對我們的眼睛有很大的好處，如果能夠在飲食中多補充一些維生素a就可以有效的預(yù)防視力下降，預(yù)防假性近視還可以幫助我緩解眼部疲勞。你知道嗎？維生素a也可以幫助我們?nèi)紵?，還可以幫助我們身體提高對脂肪和蛋白質(zhì)的代謝效率。如果能夠在減肥的時候注意攝入維生素a，不但可以幫助我們加快減肥進(jìn)度，還可以幫助我們使減肥的時候皮膚富有彈性，并不會由于營養(yǎng)缺乏而產(chǎn)生松弛的感覺。

2、維生素b

維生素b在減肥中扮演著非常重要的角色。在我們正常飲食的時候，我們攝入的主食中含有大量的維生素b，我們可能對這種維生素并沒有太深的印象。可是當(dāng)我們減肥的時候，由于攝入的主食量會大幅度減少，因此我們的身體可能會出現(xiàn)缺乏維生素的現(xiàn)象。如果身體缺乏維生素b，就很容易感到強烈的疲倦感，甚至還可能會影響到我們的身體分泌激素。如果能夠在減肥中補充充足的維生素b，不但可以幫助我們快速的消除脂肪，還可以幫助我們強健肌肉，使我們的肌肉更加結(jié)實，還可以有更加優(yōu)美的線條。

3、維生素c

維生素c是我們生活中最常見的一種維生素。可以幫助我們提高身體素質(zhì)，提高免疫力?？墒悄阒绬?？維生素c對于我們控制體重也非常的重要。如果我們的身體長期缺乏維生素c，就可能會導(dǎo)致我們越來越胖。這是由于維生素c可以幫助我們合成肉堿，幫助我們促進(jìn)脂肪代謝，加速脂肪的分解和燃燒。而如果我們體內(nèi)分泌的肉堿含量不足，就可能會導(dǎo)致脂肪大量堆積，這樣我們就非常容易發(fā)胖。調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，維生素c攝入比較充足的運動的燃燒脂肪要高出將近三成。

溫馨提示

減肥的時候絕大多數(shù)人都會選擇控制飲食的方式，只要我們對你是開始的控制，那么就代表著我們的飲食結(jié)構(gòu)會出現(xiàn)變化。當(dāng)我們的飲食結(jié)構(gòu)出現(xiàn)變化的時候，一些被我們忽視的物質(zhì)就可能會產(chǎn)生相反的現(xiàn)象。如果在減肥期間，是我們的身體缺乏大量的維生素，那么這將會嚴(yán)重的拖慢我們的減肥進(jìn)度。