孕婦宜多吃粗纖維食物緩解便秘

孕婦之所以容易出現(xiàn)便秘，主要是因?yàn)樵衅诜置诖罅奎S體酮，它可以使子宮平滑肌松弛，同時(shí)也使大腸蠕動(dòng)減弱。

再加上懷孕以后胃酸分泌減少，胃腸道的肌張力下降及肌肉蠕動(dòng)能力減弱，很多女性吃的食物又過于精細(xì)或偏食，食入的粗纖維過少，由于食物在腸道停留時(shí)間加長(zhǎng)，食物殘?jiān)械乃钟直荒c壁細(xì)胞重新吸收，使糞便變得又干又硬，難以排到體外。

孕婦便秘危害很大，如果孕婦長(zhǎng)期便秘，食物經(jīng)消化吸收形成的殘?jiān)谀c道內(nèi)停留過久，就容易產(chǎn)生許多有害物質(zhì)，會(huì)被腸道吸收后進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)，造成頭暈、乏力、心煩、口臭、惡心以及皮膚干燥粗糙等癥。

孕婦發(fā)生便秘后，有排便感卻排不出來，容易導(dǎo)致腸脹氣，身體不適易使人情緒受影響。而且便秘時(shí)常會(huì)引起肛門疼痛，可能直接誘發(fā)肛門直腸疾病，如痔瘡、肛裂等。

對(duì)于如何解決便秘，醫(yī)生介紹，最好的改善方式是從生活方式入手。平時(shí)多吃粗纖維食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬果，盡量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料，多喝水。同時(shí)，不要因?yàn)樯眢w逐漸笨重而懶于活動(dòng)。