古熾明 副主任醫(yī)師
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身體缺少某種維生素的時(shí)候,就會(huì)通過(guò)各種方式體現(xiàn)出來(lái),有可能是通過(guò)身體的生理健康狀況,也有可能通過(guò)脾性的突然改變,等。有些情況很明顯能讓機(jī)體感覺(jué)缺少維生素,有些則是潛移默化的改變,可能會(huì)讓你根本該覺(jué)不到,比如常常發(fā)脾氣,個(gè)性變得易怒等。
現(xiàn)在很多人會(huì)很自覺(jué)的每天吃些維生素含片,但是卻很少有人是確診之后,才去補(bǔ)充特定維生素的。在這里告訴大家,都有哪些人群是需要補(bǔ)充維生素的。除已被確診為維生素缺乏的人外,還有3類人群需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素:一是攝入量少的,如偏食或減肥人群;二是需要量大的人群,如孕婦、青春期少年;三是消化吸收差的人群,如老人、胃腸道疾病患者和特殊疾病群體。
長(zhǎng)期膳食不規(guī)律、不能保證一日三餐者;常處于特殊工作狀態(tài):如常坐電腦前、神經(jīng)高度緊張、頻繁坐飛機(jī)的人;常年在高溫、寒冷環(huán)境中工作的人;有抽煙、喝酒、熬夜等不良生活習(xí)慣的人,也可考慮適當(dāng)補(bǔ)充。
吃維生素片,是為了補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的維生素。如果缺少某種維生素,就可以服用,如果不缺乏,沒(méi)必要吃。需要特別提醒的是,那些長(zhǎng)相美麗的保健型維生素,雖然多數(shù)擁有如糖果一樣的味道,卻也可能是‘美味’的陷阱。如果服用不當(dāng),過(guò)量使用、誤用和濫用等,這些維生素就不僅不能擔(dān)當(dāng)補(bǔ)品的重任,還可能變成毒藥,帶來(lái)各種意想不到的傷身結(jié)果。
想知道自己缺什么維生素,建議到醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)門(mén)診進(jìn)行評(píng)估,或通過(guò)實(shí)驗(yàn)室檢測(cè)分析,大家最好在醫(yī)生、營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下,科學(xué)補(bǔ)充維生素。
(責(zé)任編輯:楊綺琴 )
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