古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
許多男人都聽說過,男性補(bǔ)鋅,能夠抗衰老、增強(qiáng)性能力,不過鋅到底是一個(gè)怎樣的營養(yǎng)素呢?鋅是合成人體抗氧化酵素的必要營養(yǎng)素,同時(shí)也能提高人體的免疫力。臨床研究指出,感冒時(shí)補(bǔ)充鋅含錠,能夠縮短感冒的時(shí)間及降低嚴(yán)重度。
鋅是合成男性荷爾蒙時(shí)的必需營養(yǎng)素,同時(shí)也是組成骨骼的重要元素之一,補(bǔ)充鈣質(zhì)的同時(shí),如果也能同時(shí)補(bǔ)鋅,能提高鈣質(zhì)的吸收率及更有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。綜合以上關(guān)于鋅的生理作用,不難想象鋅在人體健康上所扮演的重要角色。
一般人飲食中,很容易有缺鋅的問題,每天的攝取量平均在8-12毫克之間,男性比女性稍高,不過相對男性的需求量也會比較高。男性每天應(yīng)該攝取15-20毫克的鋅,鋅的來源可能來自食物、綜合維他命或補(bǔ)充劑。
天然食物中,鋅含量最高的為牡蠣,不過牡蠣含高膽固醇,也不宜天天食用。因此每天最好以補(bǔ)充含鋅的綜合維他命或鋅補(bǔ)充劑,可以預(yù)防鋅缺乏的問題。
不過,鋅雖然在身體的健康上扮演著極重要的角色,然而每天攝取超過50毫克的鋅,卻會提高血膽固醇濃度,每天鋅攝取量合并食物及補(bǔ)充劑,最好能介于15-25毫克。如果擔(dān)心食物中的鋅含量不足,每天所需攝取的鋅補(bǔ)充劑就只要10-15毫克就夠了。
(責(zé)任編輯:楊綺琴 )
文章關(guān)鍵詞:
吃錯(cuò)水果,小心越減越肥!廣醫(yī)三營養(yǎng)師教你正確挑水果
全民營養(yǎng)周|老年慢病管理,要吃喝有度!
全民營養(yǎng)周|“一人吃兩人補(bǔ)”坑了多少孕婦
骨質(zhì)疏松癥對青少年生長發(fā)育有什么影響?
很多人都聽說過,男性補(bǔ)鋅,能夠抗衰老、增強(qiáng)性能力,不過鋅到底是一個(gè)怎樣的營養(yǎng)素呢?鋅是合成人體抗氧化酵素的必要營養(yǎng)素,同時(shí)也能提高人體的……詳細(xì)>>
性功能和平時(shí)飲食是息息相關(guān)的,生活中很多的食物可以達(dá)到壯陽、補(bǔ)腎、強(qiáng)精的功效,提高男性的性欲和反應(yīng)能力,同時(shí)一些藥物也會降低男性的性功能……詳細(xì)>>
男人為什么需要特別補(bǔ)鋅呢?鋅是我們?nèi)梭w所需要的營養(yǎng)元素之一,而對于男性來說,補(bǔ)鋅還可以保持生殖健康,所以是至關(guān)重要的。下面就來為大家介紹……詳細(xì)>>
鋅能夠提高人體免疫力,還能促進(jìn)骨骼發(fā)育,促進(jìn)傷口的愈合,對男性來說,鋅對于精子的生成起到舉足輕重的作用。補(bǔ)充充足的鋅,可以提高性功能,所……詳細(xì)>>
鋅是人體必需的14種微量元素中極為重要的一種,故稱"生命元素"。對孕婦來講,鋅對分娩的影響主要是可增強(qiáng)子宮有關(guān)酶的活性,促進(jìn)子宮肌收縮,……詳細(xì)>>
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科
擅長:從事呼吸系病臨床、教學(xué)、科研工作10余年,擅長支氣管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、肺部感染性疾病、肺癌等呼...詳細(xì)>>
廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]