揭秘男性補(bǔ)鋅的三大好處

鋅能夠提高人體免疫力，還能促進(jìn)骨骼發(fā)育，促進(jìn)傷口的愈合，對(duì)男性來(lái)說(shuō)，鋅對(duì)于精子的生成起到舉足輕重的作用。補(bǔ)充充足的鋅，可以提高性功能，所以已婚的男性需要更多的鋅。

男性體內(nèi)的微量元素鋅缺乏，是導(dǎo)致男性少精的原因之一。鋅元素減少，機(jī)體內(nèi)金屬酶合成減少，繼而精子生成所需要的酶也隨之減少，發(fā)生少精。另外，鋅元素減少，男性性器官發(fā)育不良，性功能減退，也會(huì)造成男性少精。這就是鋅使男性發(fā)生少精的原因。

精液中的鋅元素對(duì)精子質(zhì)量的影響

正常男性每毫升精液中鋅的含量約為140微克，這一含量比血漿中的鋅含量高出100倍以上。臨床研究證實(shí)，鋅含量較高時(shí)，生精能力也就活躍；鋅含量低下時(shí)，男性生育就有可能發(fā)生問(wèn)題。鋅元素對(duì)男性生育的影響，主要表現(xiàn)在如下幾個(gè)方面：

鋅元素影響精子的密度

精子密度的高低與鋅元素成正相關(guān)，精子密度低下的男性不育患者，其鋅元素水平偏低，有學(xué)者臨床觀察522例男性不育患者，與207例正常男性精液中鋅含量相比較，結(jié)果顯示鋅元素在精液中的含量明顯偏低。根據(jù)實(shí)際需要補(bǔ)充鋅元素，精子的密度就會(huì)增加，精子總數(shù)也會(huì)隨著鋅元素的含量增加而增加，為治療這類男性不育提供了依據(jù)。

鋅元素影響精子活力

精子活力是男性生育的關(guān)鍵，精子失去活力，即使數(shù)量正常也不會(huì)生育。據(jù)報(bào)道，精子活力低下患者精漿中每毫升的鋅含量為70.31±25.28微克，而精子活力正常的男性精漿中每毫升鋅含量則為87.58±59.88微克，差異尤其明顯，說(shuō)明鋅與精子活力密切相關(guān)。據(jù)臨床研究資料證實(shí)，鋅元素直接參與精子的生成、成熟、激活、獲能，因?yàn)殇\可延緩細(xì)胞膜的脂質(zhì)氧化，為維持細(xì)胞結(jié)構(gòu)穩(wěn)定和活力奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。之外，精子的受精能力強(qiáng)弱也與鋅元素有關(guān)。

含鋅高的食物：

1、含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中含鋅量最高的食物是牡蠣。

2、根據(jù)多年的檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，動(dòng)物性食品普遍含鋅量比較高，每一百克動(dòng)物性食品中大約含鋅3-5mg。

3、反觀植物性食品，含鋅量普遍偏少。每一百克植物性食品中大約含鋅只有1mg左右。主要含鋅量比較高的植物性食物有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。

4、貝殼類食物的含鋅量也是非常高的。如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅，若以含量來(lái)說(shuō)的話，牡蠣又是其中的最優(yōu)者，而水果中鋅的含量最少。

5、動(dòng)物性蛋白質(zhì)食品如魚、肉、肝、腎、以及貝類食品，有效鋅的含量均較豐富，缺鋅的人群可主要從動(dòng)物性食物著手。