專家教你輕松補(bǔ)充孕期營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

女性在懷孕的時(shí)候總是會(huì)攝取很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的，食療養(yǎng)生網(wǎng)，一般來說一些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)孕婦和她腹中的胎兒來說非常重要，缺乏了就有可能給孕婦和胎兒帶來不良影響。但是很多孕婦對(duì)于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充沒有很好的認(rèn)識(shí)，下面我們就給大家說說孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的方法吧。

一、葉酸

葉酸是與胎兒腦發(fā)育有關(guān)的重要維生素，因此被成為是胎兒腦發(fā)育中的“支柱”。

二、鐵

孕期鐵的消耗量較非孕期有所增加。同時(shí)孕期又面臨血液稀釋的問題，更易引起血中紅蛋白的下降。

孕期由于孕媽咪早期妊娠反應(yīng)食欲不佳，或是挑食，飲食不當(dāng)?shù)脑蛞痂F攝入不足。若補(bǔ)充少了自然會(huì)引起貧血，輕度貧血會(huì)引起頭暈、眼花、胸悶等癥狀。而缺鐵所造成的后果也是嚴(yán)重的，具體表現(xiàn)在兩個(gè)方面：一方面如果血色素持續(xù)下降，會(huì)引起機(jī)體免疫力下降，易感染，胎兒營(yíng)養(yǎng)不良，發(fā)育遲緩等。另一方面，重度貧血甚

專家建議：

在孕期，尤其是早孕期適當(dāng)補(bǔ)充葉酸是有必要的，因?yàn)樵谠星昂驮缙谘a(bǔ)充一定量的葉酸可以防止胎兒神經(jīng)管畸形。

補(bǔ)充方法：除了可以用含有葉酸的藥物來補(bǔ)充葉酸之外，食物中的葉酸會(huì)含量也相當(dāng)高，它普遍存在于有葉蔬菜之中，如青菜、卷心菜等，有水果中柑橘和香蕉也有較多葉酸，動(dòng)物性食物中肝牛肉中含有的葉酸較多。因此，從食物上來說，懷孕后蔬菜的量應(yīng)當(dāng)盡量增加，水果應(yīng)適當(dāng)選擇維生素含量較多的品種。至?xí)鸱置鋾r(shí)凝血功能的障礙、大出血等危及生命的后果。