兒童春季要補(bǔ)充什么？補(bǔ)充這6種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能幫助長(zhǎng)高！

家長(zhǎng)最關(guān)心的就是孩子健康、大腦發(fā)育以及身高。孩子身高一般是遺傳基因所決定的，但后天營(yíng)養(yǎng)以及運(yùn)動(dòng)也起著至關(guān)重要作用。春天是生長(zhǎng)發(fā)育的黃金時(shí)間段，可以通過(guò)飲食方面來(lái)促進(jìn)身高生長(zhǎng)。

兒童春天吃什么能長(zhǎng)高？

1、蔬菜

春天讓孩子多吃蔬菜，含有的礦物質(zhì)以及無(wú)機(jī)鹽，能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)和發(fā)育。避免挑食和偏食，以免因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良而影響身高。若是缺鈣嚴(yán)重的話(huà)，可以按照醫(yī)生囑咐補(bǔ)充鈣劑，同時(shí)多曬曬太陽(yáng)。

2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是兒童長(zhǎng)高的必要條件，補(bǔ)充蛋白質(zhì)能增強(qiáng)抵抗力，緩解疲勞感，而且能幫助燃燒體內(nèi)多余脂肪，有利于身體健康。在青少年時(shí)期處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，骨骼發(fā)育離不開(kāi)蛋白質(zhì)，當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)缺乏時(shí)會(huì)下降體質(zhì)，影響骨骼生長(zhǎng)。不妨多吃豆類(lèi)或豆制品，含有的植物蛋白能促進(jìn)骨骼發(fā)育。每天堅(jiān)持吃一個(gè)雞蛋，能補(bǔ)充身體發(fā)育所需要的維生素糖類(lèi)，脂肪及蛋白質(zhì)。

3、補(bǔ)充維生素

維生素是身體必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，當(dāng)兒童體內(nèi)缺乏維生素時(shí)會(huì)下降抗疲勞能力以及抵抗力，減弱各個(gè)器官功能，勢(shì)必會(huì)影響其發(fā)育。要讓孩子多吃含維生素食物，如魚(yú)肉雞肉或蔬菜水果。

4、補(bǔ)鈣

補(bǔ)充足夠的鈣能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，增強(qiáng)骨骼硬度，同時(shí)確保骨骼健康。兒童每天需補(bǔ)充1000毫克鈣質(zhì)，不妨選擇牛奶或酸奶，吸收和利用率高。經(jīng)過(guò)研究表明每500毫升牛奶中就含有700毫克鈣能幫助骨骼發(fā)育。

5、補(bǔ)充氨基酸

在肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)和蛋類(lèi)中含有人體所需要的氨基酸，是細(xì)胞生成必不可少的營(yíng)養(yǎng)元素，適當(dāng)吃能加快細(xì)胞新陳代謝，促進(jìn)身高生長(zhǎng)。另外以上食物也能補(bǔ)充其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力。

6、補(bǔ)充鐵和鋅

當(dāng)兒童體內(nèi)缺鋅時(shí)勢(shì)必影響生長(zhǎng)發(fā)育和智力發(fā)育，降低免疫功能，鐵是身體發(fā)育必不可少的微量元素，可以從動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血液、魚(yú)類(lèi)或豆類(lèi)中獲取。另外性激素和性腺分泌離不開(kāi)鋅元素，可以從牡蠣或動(dòng)物肝臟中獲取，讓孩子每周至少吃1~2次雞肝或豬肝。

溫馨提示

保持兒童合理膳食來(lái)提供所需要的營(yíng)養(yǎng)，多吃含維生素D豐富食物能促進(jìn)腸道對(duì)鈣和磷吸收，補(bǔ)充身體生長(zhǎng)發(fā)育需求。另外要多參加體育鍛煉，如跳高或跳繩等能加快骨骼中血液循環(huán)，改善骨骼營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也能增強(qiáng)內(nèi)分泌功能。