減肥也能隨便吃 哪些食物能瘦身

你是否認為減肥是一件很苦惱的事情呢？尤其是飲食減肥，更加是讓我們感到痛苦的事情，因為有很多的食物不能隨便吃，還需要控制食量，真的是這樣嗎？其實就算是減肥，也會有一些食物是可以隨便吃的哦。

減肥能吃什么

海帶。海帶含海帶素為多糖類，海帶多糖與肝素相似，有降低血脂的作用。其所含的多種礦物質(zhì)、微量元素等，能減少人體攝入動物脂肪在心臟、血管、腸壁上的沉積。肥胖的人一個月吃l千克～1.5千克海帶能達到理想的減肥效果。如果缺碘也會引起甲狀腺分泌不足，使身體的基礎(chǔ)代謝率降低，嚴重缺碘可造成低水平的能量輸出從而誘發(fā)肥胖，海帶對甲狀腺功能低下引起的肥胖有較好的作用。

紅棗。紅棗雖然甜，可是卻是健康減肥的好食物。紅棗中含有大量的維生素C，能夠降低體能膽固醇水平，此外還含有豐富的鈣和鐵，對女人貧血也有很好的食療作用。紅棗的熱量并不高，因此把紅棗當做零食，既養(yǎng)生又能瘦身。

橙子。澳大利亞悉尼大學的一份研究表示橙子是最具有飽腹感的水果，尤其是與少量大杏仁、希臘酸奶或是豆?jié){等高蛋白食物搭配食用的時候，令你至少幾個小時不會想要吃東西。

雞胸肉。別以為吃肉就會胖，雞胸肉因為低熱量高蛋白，所以是減肥時推薦食用的肉制品，建議采用少油煙的烹飪方法。比如水煮雞胸肉，加少量食鹽調(diào)味；或者煮熟的雞胸肉撕成絲，與幾種蔬菜和拌色拉的專用醋拌成色拉吃。

煮毛豆。毛豆富含維生素C，富含磷、鉀等微量元素，且毛豆富含蛋白質(zhì)，而本身熱量低。因此，毛豆會是減肥食譜上的優(yōu)選零食哦。

西瓜。92%的西瓜是水份，雖然它含有糖分，但是減肥期間可以幫助你降低對食物的渴望。同時西瓜還富含維他命C與番茄紅素，不僅幫助身體抗氧化，而且預防肺癌、前列腺癌和胃癌。

以上這些食物都可以在減肥期間當做零食來吃。

飲食減肥的誤區(qū)

只吃一種減肥食物能減肥。每天只吃蘋果或者蔬菜等單一的所謂的減肥食物，認為這樣可以減少能量攝入、大幅度消耗脂肪，事實上，因為能量和營養(yǎng)元素攝入太少所導致新陳代謝降低，能量“少攝入必然導致低支出”，同時還導致體內(nèi)營養(yǎng)失衡，損害健康。

不敢吃肉類。好多減肥鍛煉者會從直觀角度上來理解，吃肉就意味著長肉，所以在艱苦運動鍛煉后不敢吃任何的肉類，導致身體肌肉的過度流失及健康狀況的下降。實際上導致人體變胖的不是肉類食物的問題，米飯、面食等碳水化合物的攝入是導致人體肥胖的重要原因，這跟碳水化合物攝入后胰島素的水平升高有關(guān)系。實際上低脂肪的肉類攝入并不會導致肥胖，肉類食物提供了人體必須的蛋白質(zhì)和氨基酸，構(gòu)成了人體重要的細胞結(jié)構(gòu)，對人體的生理意義重大。

多喝水會水腫。其實正相反，缺水的人才會水腫。當喝水不足時，身體會減少水的排出，比如尿量會減少，影響到你體內(nèi)廢物的排出。

通過上文的介紹，來看看你的減肥飲食是否正確健康吧。