古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
木耳和香菇都具有增強(qiáng)免疫力的功效,木耳還能潤腸道、減少血液凝塊,降低血栓的發(fā)生;枸杞一身都是寶,冬季宜煲湯煮粥,夏季宜泡茶,能明目護(hù)肝腎,一年四季都能吃的滋補(bǔ)佳品。
主料:豆腐350克 ;鵪鶉蛋14個(gè)
輔料:香菇4朵 ;枸杞子1小把 ;木耳(水發(fā))1把。
調(diào)料:食鹽1小勺 ;醬油1大勺 ;雞精3克 ;蔥1大勺 ;姜1小勺 ;蒜1大勺 ;蠔油1大勺 ;水淀粉2大勺 ;白糖1/3小勺 ;黃酒1/2小勺 ;水1杯 ;植物油1/2杯。
紅燒蛋豆腐的做法
1、備齊原料,香菇去蒂洗凈,水發(fā)木耳洗凈撕成小朵,鵪鶉蛋煮熟剝殼備用。
2、把豆腐切成1.5厘米見方的塊,香菇切片。
3、炒鍋燒熱,倒入約1/2紙杯植物油,油溫5成分熱放入豆腐塊,煎炸至表面金黃盛出瀝油。
4、再把鵪鶉蛋放入油中,煎至表面稍微變色起皺盛出,注意要用少油小火來煎,油大了容易濺油,煎的時(shí)候要用筷子不停翻動(dòng)鵪鶉蛋,已達(dá)到表面上色均勻的效果。
5、炒鍋中留適量底油燒熱,放入蔥姜蒜末爆香。
6、放入香菇片超軟,烹入少許黃酒、蠔油、醬油、白糖炒勻。
7、倒入木耳略炒。
8、倒入清水。
9、放入枸杞子和鹽,將鍋中湯汁煮滾。
10、倒入水淀粉勾厚芡,煮至湯汁粘稠。
11、再倒入豆腐塊和鵪鶉蛋翻炒至湯汁完全包裹住食材。
12、最后加點(diǎn)雞精調(diào)味即可。
(責(zé)任編輯:蘇雅婷 )
文章關(guān)鍵詞:
吃錯(cuò)水果,小心越減越肥!廣醫(yī)三營養(yǎng)師教你正確挑水果
全民營養(yǎng)周|老年慢病管理,要吃喝有度!
全民營養(yǎng)周|“一人吃兩人補(bǔ)”坑了多少孕婦
骨質(zhì)疏松癥對(duì)青少年生長發(fā)育有什么影響?
豆腐作為食藥兼?zhèn)涞氖称?,具有益氣、補(bǔ)虛等多方面的功能,在五代時(shí),人們就稱豆腐為“小宰羊”,認(rèn)為豆腐的白嫩與營養(yǎng)價(jià)值可與羊肉相提并論。因此……詳細(xì)>>
豆腐不但味美價(jià)廉,而且營養(yǎng)價(jià)值非常高。在古代,人們甚至還稱其為小宰羊,認(rèn)為豆腐的營養(yǎng)價(jià)值可與羊肉相提并論。中國人喜食豆腐更擅長做豆腐,煎……詳細(xì)>>
廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]